如何减小肚腩 下面的方法教你减掉小肚腩

小肚子这个问题困扰着很多女性，当然我也不例外。以前的自己，虽然人很瘦，但是这个小肚子怎么都消不掉，也尝试吃过瘦肚子的保健类型药物，也针灸拔罐过，但是这个效果也不咋样，后来我用了以下方法训练，小肚子几乎没有了，这让我很开心

首先咱们这个皮脂肯定不可以太高的，如果太高肯定是有肚子的，换谁都一样，我这里是指那些人比较瘦的，体脂不高的。

第一步，调整平时的坐姿站姿习惯，因为平时的我们都是挺着个小肚子站着坐着的，不说的话，很多都不知道自己这样的习惯竟是造成小肚子形成的最主要原因。所以，这个习惯是必须要调整修改的，每天心里默念一百遍，让身体形成这个潜意识，久而久之就会改善过来了。

第二步，做腹部拉伸，眼镜蛇拉伸动作，每次拉伸一分钟，拉伸3-5分钟，拉伸完后，再做腹式呼吸，采取鼻吸口呼的方式，训练时间最少五分钟。

第三步，如果腹式呼吸掌控的比较好了，可以开始吹气球，也是鼻吸口呼的方式，吹气球，每次的换气吹的时候，腹部是需要收紧的，不能全部放松了，不然就没有效果了。气球最好每天能吹100次。

第四步，气球如果已经吹的没问题了，你的小肚子估计也没啥了，后面就可以安排正常的腹部动作训练起来了，比如，平板支撑，卷腹等都可以。

这个方法需要一步一步完成，如果上一步没有做好，急于做下一步，效果会大打折扣，而且身体也跟不上。所以，需要给自己身体一些耐心。