教你学会防晒有哪些方法？

虽然阳光中的紫外线能促进维生素D合成，但过度受到紫外线照射却会损害肌肤，会造成皮肤变黑和光老化。不仅如此强烈紫外线照射也会损害眼睛，所以在夏季做好防晒工作，不仅仅为了肌肤白嫩，而且也能保护皮肤和眼睛。如何选择防晒方法？跟公主家一起来看看吧~

1.规避紫外线

上午10点到下午16点是紫外线最强烈的时间段，因此在此时间段应避免出门。幕墙玻璃周围、雪地和海边以及高原等紫外线指数较高，因此应远离这些地方，尽量在树荫下和建筑阴面活动。

2遮挡紫外线

外出时应该穿防晒衣，选择织纱密度比较高、颜色较深的防晒衣。同时还要带上遮阳伞，保证遮阳伞上有防晒涂层，戴上遮阳帽，帽檐长度应大于7.5厘米。

3涂抹防晒霜

防晒霜的选择，建议室内活动时可以选择SPF15或PA+以内的防晒霜。若是在树荫下或是阴天活动，防晒霜的SPF在15~25或是PA+~PA++。当在强烈的阳光下活动时，应选择SPF25~30或PA+++的防晒霜。若在草原、海滩或雪山下活动，需保证防晒霜的SPF指数达到50。

特殊人群该如何防晒？

未满6个月的婴儿不能用任何防晒产品，应采取规避或遮盖性防晒。6个月到两岁的儿童应选择衣物防晒。正处于妊娠期和哺乳期的女性，应选择成分比较简单的防晒霜。老年人也选择合适的防晒方法，能延缓皮肤衰老速度。

除了以上几种防晒方法外，也应多吃西红柿、葡萄、牛油果、猕猴桃以及西瓜、核桃仁、鱼肉、薏米等，这些食物能对抗光老化，从而减轻光损伤。另外公主家提醒大家，虽然夏季需做好防晒工作，但不能过度防晒，以免影响维生素D生成，进而造成骨质疏松或骨软化。