头发掉的厉害吃什么好？多吃3种食物，滋养头皮，头发蹭蹭长！

导读：很多朋友阳康之后，发现自己有脱发的情况，大家不用恐慌，根据专家介绍，这并非新冠后遗症，也不会造成永久性的脱发，只要注意休息，保证营养均衡，一般2~3个月会自行恢复。

而且，日常生活中，可以多吃一些养发护发的食物，帮助滋养头皮，养出乌黑亮发。今天给大家推荐头发最爱的3种食物，经常吃它们，减少脱发烦恼！

一、何首乌

何首乌是一味补益肝肾的良药，能起到补益肝肾、强身健体的作用，从而预防脱发，并能防止头发早白，让头发更浓、更亮、更浓。而何首乌养发一般可以煲汤喝，容易被人体吸收，达到更好的治疗效果，减少头发脱落的状况。

推荐食谱：何首乌煲鸡蛋

食材：

何首乌、鸡蛋

做法：

1、先将何首乌用清水洗净，放入温水里泡5-10分钟，泡发后取出，用刀切成薄片，备用。

2、将切好的何首乌片放入砂锅内，加可以没过食材的清水，把鸡蛋也放进去，同时加葱、生姜、食盐、料酒等调料，大火煮沸后，转中火炖煮10分钟。

3、鸡蛋煮熟后，取出用清水泡一下，剥去蛋壳，再放入砂锅内，煮5分钟，就可以吃蛋饮汤了。

二、黑芝麻

黑芝麻含有大量脂肪酸、维生素E和黑色素，以及蛋白质和矿物质，这些物质是头发生长的必要物质，常吃有很好的生发、养发作用。

推荐食谱：黑芝麻红枣粥

食材：

黑芝麻、粳米、红枣、冰糖

做法：

1、粳米提前泡入清水中，浸泡2小时以上。

2、将黑芝麻炒香，碾成粉，然后起锅烧水，水沸后，将粳米、黑芝麻粉、红枣一同入锅，中小火熬煮40分钟。

3、时间到了之后，搅拌一下，根据自己的口味，添加适量冰糖进去，继续熬煮30分钟，然后就可以关火了。

三、核桃

核桃仁中有大量的维生素E，能使细胞免受自由基的损害，经常食用有让头发变黑的作用，对头发早白、发枯也有良好的改善效果。

推荐食谱：核桃炒鸡丁

食材：

核桃、鸡胸肉、青椒、胡萝卜、生抽、鸡精和香油。

做法：

1、买回家的鸡胸肉洗净之后切小丁，装入碗中加盐、水淀粉、料酒抓拌均匀，腌制20分钟。

2、核桃剥壳备用，起锅热油，油温五成热的时候，放入核桃轻炸，有香味释出立刻捞起沥油。

3、锅中底油继续烧热，将鸡丁滑入翻炒断生，然后加胡萝卜和青椒翻炒，接着再把炸好的核桃放入，翻炒均匀。

4、然后加盐，生抽、鸡精和香油调味，翻炒均匀之后，就可以关火装盘了。