吃什么对皮肤好 ?8大对皮肤好的食物,有你平时吃的吗?
皮肤好,显年轻
人也跟着自信!
但随着年龄增长
岁月会慢慢凸显在脸上
一些外在因素
也会加速皮肤老化
出现暗黄、无光泽、粗糙、毛孔粗大的问题
那么,怎么让皮肤保持年轻状态?
与其花钱做保养,不如从吃的方面下手!
一起来了解下8大美肤抗衰的好食物吧
草莓
草莓中含有多种果酸、维生素、矿物质,尤其是维生素C含量丰富。
维生素C可以促进胶原纤维的生成,使皮肤光滑有弹性。维生素C越多,皮肤的抗损伤能力也越强。
反之,皮肤则会干燥多皱纹。
菠菜
菠菜一年四季都能买到,它富含其他一般蔬果缺乏的维生素K。
想要头发光亮,皮肤白净有光泽,一定少不了维生素K的帮助。
亚麻籽
美国营养师总结7种最有益皮肤健康的食物,亚麻籽位列榜首。
其富含欧米伽3脂肪酸,对防止老年斑和皱纹具有重要作用。
研究发现,每天食用亚麻籽有助于缓解皮肤红肿症状,使皮肤更柔滑。
葡萄
葡萄富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强抗氧化剂,能够有效延缓皮肤衰老,清除体内的自由基,让面色变得更加红润有光泽。
葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养,所以,在保证卫生的前提下,吃葡萄最好“不剥皮、不吐籽”。
西红柿
西红柿含有的番茄红素,有助于“展平”新皱纹,使皮肤细嫩光滑。
常吃西红柿,还不易出现黑眼圈,能使脸色红润有光泽。
红薯
红薯对皮肤特别好,皮肤粗糙的人,常吃红薯皮肤会逐渐变得润泽。
胡萝卜
胡萝卜富含大量果胶,可以刺激胃肠血液循环,改善消化系统。
猕猴桃
猕猴桃富含维生素C,可干扰黑色素生成,预防色素沉着、保持皮肤白皙。