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怎样减肥瘦腿? 瘦腿减脂三个瑜伽动作轻松减掉腿部脂肪,练出笔直有型的大长腿

行走的"腿精",美腿诱惑,撩汉有这一双就够了!

怎样的腿才是美腿?如果说用你的赘肉来换取你拥有绝世美腿,你会答应吗?可能百分之九十的小伙伴都会答应,不过问题来了,到底什么样的双腿,才能够称得上是绝世美腿呢?

纤细?白皙?这都是表面现象,我们要完成的,可是由内而外的变成美腿。双腿是女孩子身体各个部分中,最重要的一部分,所以,在练习瑜伽的过程中,一定会遇到很多麻烦,而我们要做的,就是解决这些麻烦,练出美丽的双腿。

瘦腿与塑腿形看起来好像是一件事,其实这真的应该算是两件事,因为瘦腿是减掉腿部赘肉,而塑腿形是要塑造腿部的型体,两者还是存在着差别的!

塑腿瑜伽,值得拥有!

1.船式

A. 长坐姿在垫面中央,屈双膝;

B. 抬起双小腿向上,身体向后倾斜;

C. 慢慢的伸直膝盖,双腿并拢收紧,与身体呈"V"型;

D. 双手前平举,脊柱向上延展,保持身体平衡,眼睛看向前方。

如果腿部支撑不起来,腰部也抬不起来,那就先练练身体的平衡能力,再来练习船式,身体平衡能力的练习,可以用平板支撑式练习。

2.战士一式

A. 山式站立开始,右脚右转,右脚尖指向右前方,左脚尖转向右方大约30度,屈右膝做成右弓步。

B. 上身躯干转向右方,吸气,两手慢慢从旁上举,两手举至头顶上方,双手合十,保持肘部伸直。

C. 呼气,抬头,眼望指尖,自然呼吸30~60秒。吸气,脸朝前,眼看前方,伸直右膝盖。

D. 呼气,两手分开,自然放于体侧。换左侧做同样练习。

3.深蹲祈祷式

A. 山式站立开始,双脚分开一肩半宽,脚尖自然向外,双手十指相扣垂在体前;

B. 屈膝下蹲,身体重心垂直下降,大小腿相贴;两手合十,手肘抵住膝盖;

C. 坚持30秒,慢慢起身,双膝慢慢恢复伸展。回到山式。

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