怎样减肥瘦腿？ 瘦腿减脂三个瑜伽动作轻松减掉腿部脂肪，练出笔直有型的大长腿

行走的"腿精"，美腿诱惑，撩汉有这一双就够了！

怎样的腿才是美腿？如果说用你的赘肉来换取你拥有绝世美腿，你会答应吗？可能百分之九十的小伙伴都会答应，不过问题来了，到底什么样的双腿，才能够称得上是绝世美腿呢？

纤细？白皙？这都是表面现象，我们要完成的，可是由内而外的变成美腿。双腿是女孩子身体各个部分中，最重要的一部分，所以，在练习瑜伽的过程中，一定会遇到很多麻烦，而我们要做的，就是解决这些麻烦，练出美丽的双腿。

瘦腿与塑腿形看起来好像是一件事，其实这真的应该算是两件事，因为瘦腿是减掉腿部赘肉，而塑腿形是要塑造腿部的型体，两者还是存在着差别的！

塑腿瑜伽，值得拥有！

1.船式

A． 长坐姿在垫面中央，屈双膝；

B． 抬起双小腿向上，身体向后倾斜；

C． 慢慢的伸直膝盖，双腿并拢收紧，与身体呈"V"型；

D． 双手前平举，脊柱向上延展，保持身体平衡，眼睛看向前方。

如果腿部支撑不起来，腰部也抬不起来，那就先练练身体的平衡能力，再来练习船式，身体平衡能力的练习，可以用平板支撑式练习。

2.战士一式

A． 山式站立开始，右脚右转，右脚尖指向右前方，左脚尖转向右方大约30度，屈右膝做成右弓步。

B． 上身躯干转向右方，吸气，两手慢慢从旁上举，两手举至头顶上方，双手合十，保持肘部伸直。

C． 呼气，抬头，眼望指尖，自然呼吸30~60秒。吸气，脸朝前，眼看前方，伸直右膝盖。

D． 呼气，两手分开，自然放于体侧。换左侧做同样练习。

3.深蹲祈祷式

A． 山式站立开始，双脚分开一肩半宽，脚尖自然向外，双手十指相扣垂在体前；

B． 屈膝下蹲，身体重心垂直下降，大小腿相贴；两手合十，手肘抵住膝盖；

C． 坚持30秒，慢慢起身，双膝慢慢恢复伸展。回到山式。