秋季如何减肥最快最有效 这6种食物必不可少！

一、雪梨

据《本草纲目》记载，雪梨有润肺、凉心，清热，解毒，降火等功能，生津润燥，养血生肌，特别适合在秋天食用，而且在雪梨中富含维生素B族，可以降低血压，有效消除秋季困乏，更有助于润肠通便。秋季减肥吃梨，正好可以改变上火、燥热等现象。

二、西红柿

西红柿中含有大量的维生素和矿物质，可以满足人体所需，其中所含的苹果酸、柠檬酸等有机酸，会促进胃液分泌，加速对脂肪和蛋白质的消化，还能促进润肠通便的作用，防止便秘。而且，西红柿中的番茄红素清澈血液，促进新陈代谢，让热量加速消耗，同时也具有放松精神和缓解压力的作用。

三、胡萝卜

胡萝卜是对减肥非常有帮助的一种蔬菜。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素和维生素B1，B2，C，D，E，K以及叶酸、钙、膳食纤维等十几种营养元素，并且胡萝卜的热量非常低，纤维丰富，让身体营养吸收更加全面，减肥的时候可以用胡萝卜来做汤，既养胃又瘦身。

四、山药

山药是一种很容易让人产生饱腹感的食物，山药含有丰富的纤维，能够促进肠胃蠕动，对于便秘型肥胖有相当大的好处。而且山药本身的营养价值就很高，热量极其低，就算多吃也不会发胖。山药中的粘液含有促进女性荷尔蒙分泌的基本物质，还有丰胸的功效哦！

五、柠檬

在柠檬中含有大量的维生素C，而维生素C又是加速脂肪燃烧的重要物质，所以柠檬是一种非常好的减肥食物。有研究表明，每天食用60克的柠檬，会达到很好的瘦身效果。但是柠檬本身非常的酸，很少有人直接食用。柠檬最好的食用方法是用来泡水喝，在柠檬水中加点蜂蜜，口感一级棒，还能美白。

六、菠菜

菠菜中含有丰富的维生素C和纤维素，既饱腹感强，燃脂效果又非常棒，是很多减肥一族的头号选择。菠菜的热量非常的低，在日常饮食中可以进行多种类的烹调搭配，还非常的吸油，每天适当的多吃些菠菜，能帮助你达到最好的瘦身效果。

减肥饮食小贴士：

晚上睡前3小时严禁进食；

晚餐不要吃碳水化合物（例如米饭、面食等等）；

要控制食量，切忌暴饮暴食；

每餐不能只吃单一食物。