腰肥怎么减最快最有效？你了解过吗？

小蛮腰的诱惑力可一点儿不比美胸翘臀小，马上就要到露肉季，没有一个平坦的小腹，你怎么好意思秀身材?想要get女神同款小蛮腰吗?下面就跟大家推荐一组快速有效的瘦腰运动，赶走腰腹赘肉没商量!在家就可以练哦，动作简单又有效，快来看看吧。

瘦腰腹运动

瘦腰运动第一组：首先俄罗斯旋转，让双腿抬离地面，双手来回触碰腰侧地面。

瘦腰运动第二组：其次做侧身卷腹，曲腿躺着地上，单腿翘在另一条腿上，单手捧头向手反偏向做仰卧起坐活动。

瘦腰运动第三组：然后上身与双腿脱离地面，在空中做踩单车活动，细致用差别侧的手肘喷膝盖。

瘦腰运动第四组：末了不要忘了后腰赘肉，趴在地上，双腿离开与肩同宽，上身同时抬离地面。