定点调节——减肥的关键

六月了哦，身上每件衣服都感觉是多余的！身材好的迫不及待的火热打扮，而胖胖们却依然在为身上的五花肉而苦练着黯然销魂掌。

减肥这活，其实说难并不难，但是你要是把它想简单了，那绝是你太天真。

首先，大家一定要明白一件事，这世界不存在快速瘦身，没有暴瘦这回事，除非你是得绝症，或者被截肢了 ，嘿嘿

减肥从最简单的角度来说，其实就是热量摄入和消耗的游戏，但是也绝非消耗大于摄入就可以减肥那么简单！

我打个比方，我昨晚跟朋友吃烧烤去了，还喝了瓶白酒和几瓶啤酒，热量大概最少过万了吧！如果纯粹按数字来计算，我今天应该长一公斤多的脂肪啊！！我相信大家也出去吃过大餐吧？为什么第二天没有长那么多脂肪呢？

同样的，你一天不吃 拼命运动，消耗了9000大卡热量，但是你绝对不会减掉一公斤脂肪！对吧？你想过这是为什么吗？

我相信很多人注意到了这个问题，尤其是减肥到了一定阶段的时候，每天累成狗，都无法再进步一点点了。你想过这是为什么吗？

其实人是个很精确的机器，人体非常的聪明，当你过度摄入的时候，你身体会自动关闭或者降低吸收率，同样的，你减肥的时候，当你摄入过低，很快的你身体就会开启自我保护，降低脂肪分解速度，人的体重是有个定点的。每个人维持正常生活和生存的这个点是不一样的，正常人的点是10——15之间（我说的是男的）

但是你会发现有的人天生的脂肪很低，就算是胡吃海喝，依然很难胖起来，而有的人却是减半天依然原地踏步。

现在问题来了，这个定点可以调吗？是不是我们无法改变呢？

很庆幸的是，这个点我们是可以调节的，虽然很难，但是掌握方法，依然是可以成功调节它的。

今天我就教大家几个小窍门吧

第一，越接近正常饮食的减肥餐 越容易获得远期效果 也越容易改变定点

很多人减肥的时候 吃的是什么都不如，有光吃苹果的，甚至有完全不吃 就靠饿的，还有晚上不吃减肥的，大飞想告诉你，除非你下半辈子就准备全这么吃了，否则你一旦恢复正常饮食 你必将反弹。

平时你爱吃什么 减肥期间就还吃什么，哪怕你平时喜欢喝两口，减肥期间依然可以少量的喝点，比如我喜欢吃方便面 也喜欢喝两口，所以我减肥的时候依然经常吃方便面 也经常喝点小酒。

但是，重点是这个量你一定要控制，也别太过于放纵

第二，永远不要做过多有氧，除非你昨晚吃太多，你可以偶尔一次加大有氧的量，当然，你如果喜欢跑步，那么你可以尽情的跑。否则就尽量少做有氧，因为身体一旦适应了大量有氧的节奏 你停下来后，会迅速反弹

第四，多吃高蛋白食物

这点很多重要，不多说，自己掌握。

第五，增加小动作

这种小动作包括坐那抖脚啊，手指转笔啊等等小动作，不要小看这个小动作，它是改变你定点的重要因素之一，我想问大家，为什么小孩 小猫小狗会不停的动？带过小孩的都发现，他哪怕躺那 都会不停的蹬腿摆动胳膊，所以在初期快速长起来的肥肉，会在很短的时间里消耗掉，很多人认为小孩的肥是因为长个子而消耗掉的，我真的想反问你，长个子是靠脂肪吗？？？脂肪可以转化成骨骼生长所需要的矿物质蛋白质等等？？

其实小孩能迅速瘦下来的原因就是因为小动作多啊，简直就跟个蛆一样的 一分钟不停的折腾！爷爷奶奶要是带孩子的话 老腰都能被折腾断咯！！

第六，多喝水

尤其是早上起来，第一件事就是喝一大杯水（最少500毫升 低于这个数字 只能是给身体补点水 而起不到调节定点的作用）

第七 尽量多吃

大家千万不要误会多吃就是胡乱的吃 拼命的吃，而是选择热量较低的东西尽量的吃，比如黄瓜番茄这些热量极低的东西！但是 不是让你只吃这些玩意，你如果不知道补充足够蛋白质，只吃这些玩意，会很快损伤定点值的。

第八，无论什么减肥方法 成功后请保持三到六个月以上！

简单的说 ，人的细胞是不停的更新的，三到六个月以后，虽然你还是你，但是你其实早不是你了，正如一个哲学家说的，人不可能两次踏入同一条河流。你必须让新生长的细胞适应你的体型，慢慢的 这就会成为一个相对固定的定点，以后哪怕稍放纵点，都不会那么容易反弹了