生完孩子后怎么减肥最有效？生孩子后减肥方法，大家一起学起来吧

生完孩子身体肥胖真的会影响孕妈妈哺乳期心情，当孩子顺利诞生后，每个新手妈妈第一件事就是称下自己体重，看看到底下去几斤，然后开始疯狂的想要减掉这身多出来的肉。

生完孩子瘦身的最佳时间是产褥期过后，宫腔内的恶露已经排除干净，这时在产后42天，也就是产后六周产褥期结束，阴道没有异常的分泌物，子宫已经恢复到正常的未孕状态。

在产褥期过后，身体机能，各个器官系统，包括心血管系统、血液系统以及泌尿生殖系统都已经恢复到未孕状态。除了乳腺以外，其他的几个系统恢复正常了，这时可以开始进行瘦身。

产后瘦身首先要心情愉悦，饮食调理时，产后瘦身不必节食，要保证足够的热量和营养，才能保证产后正常恢复及奶水营养充足，可以增加优质蛋白和膳食纤维摄入量，脂肪和碳水的摄入要适量，不要过多，避免影响瘦身效果，建议多食用鸡胸肉、猪里脊肉、牛腱肉、鲫鱼、豆腐、牛奶和各种新鲜蔬菜，少吃甜点、饮料、烤肉及含糖量高的水果，如火龙果、无花果、香蕉、甘蔗等。

减肥是一个长期的过程，不要急于求成。首先，你需要制定一个荤素搭配、营养均衡的饮食计划，多吃粗纤维的食物、多吃蔬菜和水果；其次，养成运动锻炼的良好习惯，每天坚持运动1小时左右。平时注意休息，不熬夜。尽量避免内分泌失调引起的肥胖问题。