正常几岁会长老年斑 ？如何预防？

人到了一定的年龄，皮肤的氧化速度加快，再加上身体机能的衰退、体内垃圾变多等原因，皮肤上很容易长出褐色的斑块，这种斑块就是老年斑。人老了之后，容易长老年斑，但是并不是老了就一定会长老年斑，若能够好好做预防，再老脸上也可以白白净净的。

正常情况下，人到了40多岁、50岁左右会逐渐长老年斑。按照这个年龄算，70后已经到了开始长老年斑的年纪了，老年斑可以预防，趁着还没开始长斑的时候做好预防，70岁了脸上也能干净无斑。

70后已经到了开始长斑的年纪，怎样做才能让脸部少长或不长老年斑？

预防老年斑，要先从饮食上入手，饮食要做出调整，多吃富含维生素C和维生素E的食物，比如苹果、猕猴桃、西红柿、柠檬、坚果、芝麻、花生等，青菜和水果中的维生素C都是比较多的，可以多吃。维生素C和维生素E都有抗氧化的作用，对皮肤很好，可以延缓皮肤的衰老，预防老年斑的生长。除了饮食上补充维生素C和维生素E，日常可以适量的口服些维生素E和C，也有预防长斑的效果。

饮食上还要注意少吃太油的食物、太甜的食物、太咸的食物，像腌制的肉、咸菜、红烧肉、火锅、烧烤等这些油多糖多盐多的食物要少吃。

人到了一定的年纪，会变得喜欢晒太阳，但若不想长老年斑，就要少晒太阳。太阳中含有比较多的紫外线，若皮肤接触到了太多的紫外线，会使得皮肤变得容易长斑。少晒太阳不意味着不能晒太阳，还是可以晒太阳的，适量的晒晒太阳对身体有好处，可是要注意不要让皮肤长时间直接暴露在太阳光中，日常出行要做好防晒。

给脸部做按摩，也是可以预防老年斑生长的方法。每天晚上睡觉前，把双手搓热，然后轻轻地按摩脸部。按摩脸部可以起到促进脸部血液流通，预防脸部皮肤堆积垃圾和毒素的作用，可以预防色斑的生长。按摩的时候要注意力度，可以轻轻的拍打或搓揉，不要太用力，不然容易长皱纹。

70后现在正处于40岁到50岁的阶段，身体正在步入快速衰老的阶段，在这一阶段，不仅容易长斑，身体还容易出现问题。为了身体健康着想，要多运动，多做有氧运动，比如跑步、游泳、快走等等，每周运动5次左右。有氧运动是“美容神器”，坚持做有氧运动，不仅可以预防皮肤长斑、长皱纹，对健康也有益。

老年斑的生长和体内的分泌有关，分泌稳定，就不容易长斑，若分泌失调，就容易长斑。70后正处于衰老期，容易出现内分泌失调的情况，平常要注意不要熬夜，保持充足的睡眠，每天尽量睡够8个小时，控制好自己的心情，保持愉快的心情，日常多笑笑，戒掉烟酒等不良的生活习惯，建立健康的生活方式，这样体内的分泌会比较稳定，身体会变得更健康，脸部就不容易长斑。

老了之后脸上长老年斑虽然正常，但是毕竟不好看，若能够好好预防，从吃、运动等方面调理好自己的身体，这样可能到了80岁，你也不会长斑。