怎么样减肥最快最有效的最健康的方法

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然而体重不是重点，重点是在于你如何看待你自己。

减肥一直是众人关注的话题，也有许多的减肥方法、疗程应运而生，但这些都不是根本的解决之道，而且效果也很有限。例如很多人以为减肥是要少吃，要克制食欲；多少的压抑会造成多少的反弹，当你松懈时，说不定又大吃了一顿，作为以前的补偿。而身心灵的减肥法，反而是最快最健康的。最根本的减肥法要从自信下手。

要成功减肥首先要相信你现在并不胖，去掉你内心的矛盾与价值批判。现在起就开始喜欢你自己，觉得我这样子也蛮好看的，接受自己现在所呈现的样子，不管长得怎么样。当你能够欣赏你的肥态，不再像过去那样讨厌“胖”，对自己建立信心。当恢复了自尊心之后，你的身心会慢慢恢复平衡。当你的情绪安定了，内分泌也会趋于平衡，食欲本身就开始按照自然的节奏，饮食运动会恢复常态，因此会回到你理想的体重。

例如有人说都是因为我太胖，所以没有自信心，我老公都不碰我了，因此我要减肥下来，才会有自信心。这样思考逻辑是不对的，要反过来看待，首要的一定是先恢复自己的信心，开始相信自己没有那么胖，透过你的信念、认知，然后再改变你的情绪。

究竟而言，并没有所谓的标准体重这件事，因为每个人最美的样子不一样。当你恢复到身心平衡的时候，你就不需要恢复到标准体重，你会恢复到你那最美的样子，体重会恢复到你的平衡点，那才是你真正的标准。

然而体重不是重点，重点是在于你如何看待你自己。很多人的问题不是体重过重或过轻，就是缺乏自信、安全感。我的老师赛斯曾说，“有些人认为体重是健康的象征，瘦弱是危险的象征；或者相信自己是如此的脆弱，随时会受欺侮，因此需要重量”。

从内在心理看来，有人让自己变胖，是因为害怕自己美丽到诱惑力太强，惹来很多麻烦或妒嫉；或者为了让身边的同性朋友不把你当做是敌人，减低别人的戒心，而得到需要的友谊。还有的人变胖是找到一个心安的理由，“就是因为我变胖了所以他才没那么爱我”，它用来合理化自己，也给了“为什么没有得到爱”一个很好的解释。所以如果你对爱有需求，要直接表达。很多的厌食症、暴食症都是对爱有渴求，可是又没有得到父母或家人朋友的爱，于是用食欲来满足自己，在吃东西的时候，好像食物代表了妈妈的爱，只有藉着吃，他才觉得有力量。

先建立自信，建立你是安全的、被爱的信念，相信身边的人都有善良的意图，自然而然有平衡的身心、食欲与运动量，自然而然会有适合你的标准体重。