淡化黑斑的有效方法有哪些？

1．可从身体内部着手对面部斑点进行预防，可多食用含维生素C的蔬果，因为维生素C不仅能够抑制黑色素的生成，而且还具有氧化还原作用，大量的维生素C可使颜色较深的氧化型色素渐渐还原到浅色甚至无色状态。富含维生素C的食物有：荔枝、龙眼、胡桃、西瓜、蜂蜜、梨、大枣、韭菜、菠菜、橘子、萝卜、莲藕、冬瓜、番茄、大葱、柿子、丝瓜、香蕉、芹菜、黄瓜等。维生素E同样有抗氧化的作用，卷心菜、胡萝卜、茄子、菜籽油、葵花籽油、鸡肝等都富含维生素E。

2．注意饮食的搭配，含高感光物质的蔬菜，如芹菜、胡萝卜、香菜等，最好在晚餐食用，食用后不宜在强光下活动，以避免黑色素的沉着。

3．生活中尽量“隔热”，夏日外出打太阳伞、戴遮阳帽，做完饭后清洗面部和手臂，尤其要注意清洗被热油溅到的部位。烫油易造成永久性的黄褐斑，对中老年人尤为严重，所以应立即用凉水冲洗干净；当你去美容院蒸熏面部时，要注意时间不宜过长，应适时而止，因为热刺激是黑色素生成的主要原因。

4．瓜果皮贴面美容“妙法”不科学。因为果皮中所含的果酸和色素成分很重，它会使皮肤变得更黑。正确的使用方法是使用果肉、瓜肉，并且要根据不同性质的皮肤，选用不同的瓜果。我国女性一贯以皮肤白嫩为美，可选用冬瓜的白肉，千万不能见果皮就贴。

5．面部斑点多的女性，特别要注意经期中的保养。在这段时期多吃些有助于排出子宫内淤血的食物，帮助子宫的功能运转正常，而且能增加血液，不会给肝脏增加负担，皮肤也不会出现斑点。

6．选择适当的护肤品，不使用劣质化妆品。因其所含的色素、防腐剂，能与汗水相混合，侵入皮肤内层，加速面部斑点的产生。

7．每天要保证充足的睡眠。劳累会导致皮肤紧张疲倦，血液偏酸，新陈代谢减缓，那时皮肤将无法摄取充足的养分；角质层因缺乏水分而使皮肤暗然无光。