怎样补充胶原蛋白最有效最好吸收？只需记住这三点！

胶原蛋白对皮肤有特殊保护性，不仅可以对抗皮肤衰老，而且能够预防皮肤滋生皱纹，预防肌肤抗氧化。所以正确补充胶原蛋白，牢记这三点很重要。

第一个：多吃优质蛋白质类的食物，优质蛋白质类的食物，比如：蛋类、牛奶、鸡肉、鱼虾等，因为胶原蛋白是藏在我们肌肉里面的，肌肉含量越高，锁住胶原蛋白就越多。

第二个：多补充维生素c，多吃含维生素c高的食物，比如像豆类、胡萝卜素类、水果类像百香果、猕猴桃或者蔓越莓这类高维生素c的食物，它有促进合成胶原蛋白的作用。

第三个：要多运动，运动可以促进我们的血液循环，可以给皮肤带来新鲜的氧气和营养物质，同时送走体内自由基等代谢废物，让我们的皮肤能够得到滋养，掌握这三点，并且做到你的胶质和水分一定很饱满。