全方位瘦腿！如何让大象腿变细长直，5个动作走起

夏天要到了，还没瘦腿的小宝贝要抓紧时间了喂~

最近好多小宝贝都在评论区留言说想看瘦腿的教程，我懂我懂，毕竟夏天是露腿的季节，不穿点小裙子小热裤，都对不起这热情似火的夏天了。所以，我们来练腿啦，瘦腿瘦腿瘦腿！

今天给大家分享的动作，可以练到腿的内侧、外侧和后侧，可以说是非常全面啦，走起~

1侧抬腿，20次每边x2组。不要依靠惯性，保持匀速，感受腿外侧与侧腰的收缩发力。

2俯卧前抬腿，20次每边x2组。上身保持稳定，注意脚尖不要外翻。

3俯卧后踢腿，20次每边x2组。落下时吸气，踢腿时呼气，注意感受臀部与腿后侧的发力。

4单腿屈膝两头起，12次每边x2组。感受大腿根部的牵拉，下背部贴紧地面，以免下背借力。

5仰卧交替抬腿，一组30秒。上身离地，不要耸肩，下巴回收，注意交替抬腿时不要碰到地面。

瘦腿的给你们呈上啦，要的小宝贝就自取啦，希望你们的夏天，有美腿相伴~