怎么减肥瘦身最有效果最快 减肥最快最有效的秘籍

很多爱美的朋友无法忍受自己臃肿不堪的身材，于是想尽一切办法进行减肥，大部分的朋友都会选择饮食减肥，但有时又会陷入饮食减肥误区，比如多吃菜少吃饭、不吃巧克力、吃一些半生不熟的食物等。现在就来聊聊减肥需要警惕的三大饮食误区。

一、多吃菜少吃饭

很多人认为，米饭中含有的碳水化合物，会导致人体发胖，而菜中含有的蛋白质以及各种各样的维生素、微量元素，会让人更加健康，更具减肥效果，于是很多减肥的人都是多吃菜少吃饭。其实这种想法是错误的。

人之所以会变胖，原因在于每天摄入的热量大于消耗的热量，久而久之，人体就会变胖。如果多吃菜少吃饭，最终也会影响身体的健康，因为大量吃蔬菜就会摄入过多的脂肪，B族维生素也摄入不足，不仅会给肠胃造成非常大的负担，而且还很容易导致心血管以及高血压等疾病。

二、不吃巧克力

很多人认为，巧克力尽管非常美味，但是含有的热量非常高，因此不适合减肥的时候吃。但是研究发现，适当地吃一些巧克力对于预防心血管等疾病是非常有利的。因此在减肥的时候不妨吃一些。

这是因为巧克力中含有多种人体必需的维生素、矿物质以及植物成分，其中植物性成分、黄酮类物质具有抗氧化作用，不仅能够延长体内维生素E、维生素C等重要抗氧化剂的作用时间，还可以降低人体的血小板活性，防止血液凝集，从而达到预防心血管疾病的目的。此外巧克力含有的可可脂还可以降低人体血液中胆固醇浓度，还有巧克力含有的油酸以及亚麻酸有助于保护心血管。

三、吃一些半生不熟的食物

很多人喜欢吃蔬菜沙拉，认为这样不仅口味鲜嫩，而且能够很好地保留了蔬菜中的各种营养成分，但是这种方法是不科学的。比如吃涮羊肉，如果不完全煮熟，就很容易感染上旋毛虫病;某些蔬菜做得半生不熟，里面就含有毒素，也许会导致人体中毒。