如何才能减肥最快最有效 前提是不影响身体健康

不影响身体健康的减肥，只有两种方法，一种就是运动跟饮食管理。市面上的减肥药几乎都会影响身体健康，一些减肥药还是禁药，都是不法商家偷偷销售。这类的药物吃多了对健康影响是不可逆的。

怎样减肥最快最有效就需要从两个方面来看，一个是个人体质，另外一个是方法的选择

体质良好，减肥就快

如果你的肥胖是后天导致，比如产后或者平时饮食不节制导致的，这类单纯只是吃多了热量导致脂肪堆积，是非常好减肥的。

这类人群基础代谢、肌肉力量、体内水分都保持良好的状态，不仅仅是体脂率超标了。通过合理的方法去执行，体重下降即快效果也好。

运动+饮食加速消脂

有氧运动配合饮食管理是最快最有效的减肥方法，而且还可以增强身体体质，帮助身体发展为易瘦体质。运动可以增加我们身体肌肉的消耗，调动脂肪燃烧，引导热量存储到肌肉而不是脂肪。

均衡的营养饮食，控制到合理的热量摄入，可以让身体更加快速的消耗脂肪。脂肪减少可以通过体重跟尺寸变化来判断，一个月以后在视觉上也会有明显的效果。

减肥不能一味追求快

有氧运动跟饮食管理可以快速的帮助启动脂肪消耗，但是脂肪的分解不是线性的，在此期间要把握好减重的节奏。一开始一味地追求快，只会导致平台期的快速出现，最终导致体重停滞。合理的减肥速度是一周1公斤左右，一个月能做到6-10斤就是很不错的效果。

长期的坚持下来，最终才会看到减肥成果最大化，最终实现体质改善，减到目标身材。