八步瘦身法，强力细腿又燃脂

这套操8个动作，每个动作1分钟，每周3-4次，不仅可以极速燃烧大腿内侧多余脂肪，同时还有翘臀瘦腰的功效，绝对是姑娘们的最佳之选。

1、站立，左腿向外打开，再慢慢收回，如此循环反复做，过程中脚不落地。

2、换另一条腿，重复刚才的动作。

3、膝盖微微弯曲，右脚离开地面，轻轻地下蹲。反复循环做。

4、左右弓步依次拉伸。

5、深蹲，我们再熟悉不过的体式了。

6、前后左右腿交叉弓步练习，注意腰背挺直，不要拱背。

7、这个和深蹲很像，不过在我们蹲下去的时候再重复蹲一次。

8、这个和单腿的摩天式很像，不过为了保护我们的膝盖，尽可能让着地的那条腿的膝盖微微弯曲。

这几个练习的动作，不管在办公室还是在家，都可以做，简单易行，做的时候尽量把每个动作做到位，只要一次，第二天大腿就会有感觉。加油吧！