一分钟锻炼法，瘦腹练腰一举两得

背靠椅背

背靠椅背双腿伸直

上下反复做颠腿动作一分钟

左右腿上下交替反复

这个动作一方面增强腹部局部的脂肪代谢

有瘦腹的效果

同时也能改善骨盆和腰椎的稳定性

保持1分钟 控制腹部用力

每天做三次，能有效燃烧腹部局部脂肪

同时对腰部起到锻炼效果。