怎么减肥最健康？这次终于让你等到了

现代人以瘦为审美标准。尤其女性，认为越瘦越美，所以不断尝试各种减肥方法。有的人尝试一周不吃饭，有的人尝试长期只吃素食。

禁食，应该算是减肥人士遇过的最大的坑。其实靠禁食或禁油脂来减肥的方法是极不科学的，对于身体来说是一种极大的伤害。有的人为了能快速达到减肥的效果，甚至一周不进主食，只吃少量的饭菜或水果来充饥，认为只要不摄入蛋白质就不会增加脂肪，再加上身体自身需要消耗脂肪，这样就能达到快速减肥的效果。

殊不知，一天天过去了，脂肪没有减去多少，反而身体出现极大不舒适，人也变得异常憔悴虚弱。

还有的人为了减肥，制定了膳食计划，就是只吃素菜，远离各种富含油脂的食物，只吃蔬菜水果，禁肉禁油。可是，这样的饮食方式就算起到一定的减肥作用，身体早已虚弱，这样的减肥方式真的健康吗？

常言道，“有病乱投医”。很多人为了减肥还尝试过各种各样不可思议的方式。但是这样有病乱投医式的减肥方法对于身体而言其实是种莫大的伤害。

首先，长时间不吃东西会得胃病，有的人饮食不规律，长时间不吃早饭或者干脆一周不吃饭，就会给胃造成很大的负担，就会出现胃痛胃不适等症状，这样的做法无疑是在伤害自己的身体。

其次，不正确的饮食如长时间只食用素菜会导致身体营养跟不上，就算达到减肥的效果，也只是一种病态的瘦而不是健康的美。

最后，不科学的减肥会导致体质变差，身体自身需要消耗一定的脂肪来维持生机，如果体内所需营养不够，对于疾病的抵抗力也会下降很多。

所以，一个科学的减肥方法是必不可少的，不能用身体的健康来换取病态的瘦。

怎样做才是科学有效的减肥方法呢？

真正健康有效的方法是运动加上饮食的搭配。

1、注意饮食习惯的改变。用蔬菜水果来代替脂肪含量高的食物可以更健康地瘦下来，少吃高脂肪食物如油炸食品，肥肉或高热量饼干。

2、远离饮料，饮料中含有高热量元素，经常喝会增加体内脂肪不利于减肥。

3、晚饭少量，控制好晚饭的量是一个减肥的小妙招。晚餐吃得太多容易导致肥胖，因为晚上运动量少，消化速度慢，热量会堆积形成脂肪。所以晚餐少量食用热量低的蔬菜最好，这样就能减少热量的摄入。

4、坚持运动，这个是科学减肥必不可少的关键一步，只有坚持运动，坚持锻炼，才能更有效快速地消耗脂肪，才是一种健康的减肥方式，这样的瘦身才是一种美的瘦。

瘦已经成为一种生活态度，但不可为了瘦盲目进入减肥的坑，科学减肥要通过运动和饮食的合理搭配才能达到减肥效果。