分享6个最瘦腰的运动 ，打造属于你的性感小蛮腰

分享6个瘦腰的体式

赶快练起来

打造属于你的性感小蛮腰！

1，三角式

• 双腿分开约一腿长，右脚外展
• 吸气，手臂侧平举，脊柱延展
• 呼气，身体向右侧屈，右手撑地
• 左手指向天花板，转头看左指尖
• 保持8个呼吸，换边

2，战士2式

• 从三角式开始，屈右腿大小腿90°
• 双手侧平举，转头看右手指尖
• 保持8个呼吸，换边

3，斜板式

• 从下犬式进入，身体向前向下
• 脚后跟向后蹬，腿伸直
• 手臂伸直，保持8个呼吸

4，侧板式

• 从斜板式开始
• 整个身体向左侧打开
• 左脚放在右脚正上方，双脚并拢
• 髋部向上抬高，左手伸直
• 上下手臂一条直线，五指张开
• 保持8个呼吸，换边

5，半船式

• 坐立，双手指尖超前撑在臀部后侧
• 屈双膝，抬小腿平行地面
• 手臂前平举，保持8个呼吸

6，船式

• 从半船式开始
• 继续将双腿伸直
• 保持8个呼吸