人太瘦长不胖是什么原因？你知道吗？

生活中有那么一些瘦子，他们其实每天吃的很多，但是就是怎么都长不胖！那么这一类型的瘦子，可能是哪些原因引起的呢？我来为大家总结9种原因，请大家直接对号入座！

第一、食物选择错误

医生和营养师们，他们所说的“吃多吃少”，其实是指能量和营养的多少；而在普通人的意识里，“吃多吃少”指的是食物的数量，也就是重量或者体积。

所以这里就会出现一些理解偏差，很多人确实吃的食物数量很多，但是饮食的热量和营养密度很低，所以总体上热量和营养摄入并不多。

第二、饮食结构不合理

吃的东西一样多，或者说吃的热量一样多，但是饮食的营养结构不同，对体重也会带来不同的影响。

因为有些食物的食物热效应很高，进食后热量消耗会明显增加，比如说蛋白质；有些食物里，含有一些抗营养因子，比如膳食纤维、鞣酸等等，都会影响食物的消化或者吸收，导致“酒肉穿肠过”的现象出现。

肠胃营养吸收不好，容易导致多吃不胖

第三、消化吸收不太好

吃的东西一样多，别人消化吸收其中的80%，你只能消化吸收其中的60%，自然获得的热量和营养都会偏低，瘦也是自然而然的咯。

不过肠道本身的吸收问题很罕见，大部分吸收问题主要还是消化问题导致的。因为肠道吸收产能营养素，只能以葡萄糖、果糖、半乳糖、氨基酸、极少数短肽、脂肪酸和甘油几种形式进行，如果食物消化不够彻底，没有消化成这几种小分子营养素，那么肠道是会翻脸不认人，直接就选择不吸收的（没办法，肠道既是消化器官，又是免疫器官，需要防止病菌趁虚而入）。

天生代谢偏高，容易导致多吃不胖

第四、天生代谢偏高

人的基础代谢，天生就存在一定的差异，差异大概在±15%以内；如果你代谢偏高，那么你每天就会比别人消耗更多热量，就算大家吃的一样多的话，你还是会比别人瘦一些。

基础代谢非常稳定，一般是很难被改变的；所以一般都只能按照外源性消瘦进行干预，也就是通过增加热量摄入，来弥补基础代谢偏高的额外消耗；大家不要相信那些个，声称能调节你基础代谢的人，基础代谢是遗传基因决定，那些人号称能改变你的基础代谢，其实是在骂你！

NEAT消耗过大，容易导致多吃不胖

第五、NEAT消耗过大

NEAT消耗过大，大概是最被忽视的消瘦原因，很少有人会注意到它，甚至很多专业的服务人员也会忽略它。

所谓NEAT消耗，就是非运动性热消耗，也就是你正常的工作、生活所消耗的热量。比如上班通勤消耗、家务劳动消耗、体力工作消耗等等。这一类可以通过生活方式调整，或者是饮食干预来成功增肥；具体适用于哪一种，取决于自己的个人情况。

运动消耗过大，容易导致多吃不胖

第六、运动消耗过大

运动消耗过大，导致热量入不敷出，也会导致多吃不胖的问题，一般常见于运动爱好者和职业运动员。

特殊生理阶段，容易导致多吃不胖

第七、人生的特殊阶段

人生有几个特殊阶段，是特别容易导致消瘦的，分别是婴幼儿时期、青春期、孕期和哺乳期、老年期。其中前4个时期，都是因为热量消耗偏高导致的；最后一种一般因为肠胃吸收不好导致的（肠胃随着年龄的增长，可能会出现退行性变化，这种变化只能延缓，一般是不可逆的）。

前四种的干预办法都一样，就是通过饮食调整增加热量和营养摄入；中老年的干预手段则不同，主要是给与消化吸收支持，帮助食物营养更好的消化吸收。

不良生活习惯，容易导致多吃不胖

第八：生活习惯糟糕

有一些瘦友，他们消瘦的原因，其实是他们糟糕的生活习惯。比如饮食不规律、跳餐漏餐（不吃早餐或晚餐）、睡眠不足或不规律、长期负面情绪比较严重等等。

这一类消瘦人群，增肥成功的基础就是——纠正不良生活习惯。如果这类瘦友不愿意配合，他们是很难增肥成功的，除非选择预消化流食加餐，才能取得较好的增肥效果。

某些疾病影响，容易导致多吃不胖

第九、疾病因素影响

有很多疾病，都会导致多吃不胖现象，比如甲亢、糖尿病等内分泌疾病，以及结核、肿瘤等消耗性疾病。