减腿粗的最快方式是什么 5个细节导致腿粗，快速瘦腿绝招：2周小鸟腿！

照照镜子才发现，腿怎么一天比一天粗了？还没开始瘦腿呢，都已经跟不上这长胖的趋势了。

究竟是什么原因导致腿粗呢？首先跟大家分析一下日常导致肥胖的坏习惯，然后再把瘦腿大招教给你们！

1.超爱跷二郎腿

屁股刚一沾到凳子上，二郎腿就翘起来了，说的是不是你？长期跷二郎腿的话，会严重阻碍下半身血液循环，让臀部和大腿处更容易堆积赘肉。

2.走路拖拖拉拉

走路的时候脚没有完全抬起，而是在地上拖拉的话，鞋跟处会磨损的很严重，双腿得不到完全的伸展，反而会让小腿变得更加粗壮。

3.柜子里各种紧身裤

为了显得双腿更加纤瘦，很多宁波人喜欢穿紧身小脚裤，虽然美观，但是裤子穿的太紧了真的会导致下半身肥胖啊！而且还会损害私密部位的健康，不利于血液畅通，让赘肉在下半身堆积。

4.有憋尿习惯

喝的水太多而不及时排出的话，是会造成身体浮肿的，水肿进而转化为脂肪，到时候可是会令大腿变粗，臀部变肥的哦！

5.长期穿高跟鞋

高跟鞋的确会令腿部线条更加完美，但是长期穿高跟鞋会加大腿部肌肉外翻的可能性，而且小腿承受的压力过大，很容易造成肌肉小腿的产生。还是要经常换不同款式的鞋子，让双腿偶尔处于放松的状态才好。

除了节制饮食，平时多起身走动、增加运动量外，于睡前、闲暇之余，适度做几组瘦腿训练，来锻炼大腿内外侧核心肌，就是不错的训练方式！