女人到了一定的年纪，就会老得特别快，所以要舍得在吃上面下功夫，补充足够的营养，面色才会显得红润，皮肤才会紧致。

一、桑葚炖牛骨

每个年龄段的女性或多或少都有点贫血，所以日常饮食得注意多吃点补铁的食物。

1、准备食材：桑葚干、牛排骨、枸杞子、姜丝、盐。

2、做法步骤：

（1）将桑葚干、枸杞子洗净泡软；

（2）牛排骨洗干净，放入汤锅中加水、姜丝，用大火烧沸后撇去浮沫；

（3）改小火慢炖直到牛骨发白，然后加入泡软的桑葚干再煮10分钟左右，开锅再撒上枸杞子再焖3分钟就可以食用。

二、紫菜虾皮蛋花汤

女人到了中年很大可能会有骨质疏松的问题，这个时候就得多吃补钙的食物了。

1、准备食材：鸡蛋、紫菜、虾皮、香菜、香油、盐。

2、做法步骤：

（1）找一个大汤碗，掰一些紫菜放在里面，不要太多，加入两勺陈醋，生抽半勺，少许盐；

（2）鸡蛋打散，香菜切末，虾皮过水淘洗；

（3）炒虾皮，不粘锅不要放油，加入虾皮开小火慢炒，直到水分完全炒干，闻到虾皮的“海鲜味”就可以了，将炒好的虾皮放入调料碗里；

（4）烧一小锅水，水开倒入打散的鸡蛋液，马上关火，用筷子搅动打散的鸡蛋液，加入少许的盐；

（5）将鸡蛋水倒入紫菜的汤碗中，搅拌一下，滴入少许香油，加上一些香菜即可，一道简单的虾皮紫菜蛋花汤就好了。

三、花生炖猪蹄

随着年龄的增长，女性抗衰老该提上日程了，除了少熬夜，平时也要多吃抗衰老的食物。

1、准备食材：猪蹄，花生，生姜、八角、料酒、生抽、老抽、冰糖、花生油、桂皮、葱花。

2、做法步骤：

（1）花生提前浸泡好；

（2）猪蹄洗干净冷水下锅，加姜片、料酒焯水3分钟捞起；

（3）锅中放油和冰糖，小火炒好糖色，放入猪蹄，烹入料酒、生抽、老抽翻炒上色增香；

（4）放入花生、姜、八角、桂皮、香叶，大火烧开撇去浮沫，转小火慢炖，待猪蹄微烂时加入食盐调味，再炖半小时左右，开锅上面撒上葱花即可。