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春季对皮肤好的水果

皮肤暗沉、多斑纹,粗糙或油腻,易过敏、总瘙痒等,其中一个原因在于身体摄入的维生素C等营养物质不足。春季是皮肤问题多发的时节,多吃些富含维生素C的水果,能够帮助许多人解决皮肤产生的各种问题,使得皮肤快速恢复健康状态。

1.苹果

苹果中富含大量的水分和保湿因子,可以对皮肤起到保湿作用,被许多爱美人士奉为美容圣品。它富含的维生素C还能够抑制黑色素沉淀,淡化面部雀斑及黄褐斑。苹果里的果酸成分可以使毛孔通畅,有着祛痘效果。每天食用1-2个,细嚼慢咽,不仅有利消化,更能降低人体疾病的发生率。

此外,苹果性能温和,可作为天然面膜,具有很好的爽肤效果。把苹果切片之后敷在脸上,跟面膜的使用方法一样,大概十五分钟后取下。这种方法尤其适合中性肤质。

2.樱桃

樱桃中丰富的维生素C能滋润嫩白皮肤,有效抵抗黑色素的形成。另外,樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。

樱桃属热性,患热性病及喘咳者不宜食用。樱桃仁含氰甙,水解产生氰氢酸,误食可能出现中毒症状。

3.草莓

草莓属浆果,含糖量高达6%-10%,并含多种果酸、维他命及矿物质等,可增强皮肤弹性,具有增白和滋润保湿的功效。常吃草莓,能为身体充分补充维生素,促进新陈代谢,使皮肤保持水润和弹性。草莓中还含有丰富的维生素A和钾质,对头发的健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛,对治疗失眠效果不错。另外,将草莓挤汁可作为美容品敷面。这比较适合于油性皮肤,具有去油、洁肤的作用。

4.柠檬

柠檬是美容护肤的首选水果。柠檬中含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素C等,还富含有机酸、柠檬酸,柠檬是高度碱性食品,具有很强的抗氧化作用,柠檬可以有效地清洁深层皮肤,且具有抗菌作用,适度增加面部肌肤的弹性;对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等也十分有效。可以把鲜柠檬切片泡水喝,加些蜂蜜更能增进养颜防衰功效。而将柠檬汁与蜂蜜调制糊状作为面膜使用,更是许多护肤美容者的常规做法。

5.菠萝

菠萝属于热带水果,其丰富的维生素不仅能淡化面部色斑,使皮肤润泽、透明,还能有效去除角质,促进肌肤新陈代谢,让皮肤保持健康状态。另外,菠萝中还含有一种叫菠萝酶的物质,它能有效去除牙齿表面的污垢,令牙齿洁白如玉。菠萝除了用来吃之外,肤色暗沉的人还可用纱布浸菠萝汁擦拭皮肤,长期坚持能起到美白嫩肤的作用。在洗澡水中加入少许菠萝汁更能滋润肌肤,尤其适用于皮肤粗糙的人。

6.猕猴桃

猕猴桃具有保养肌肤,防治皮肤老化的作用。每100克中华猕猴桃鲜果维生素C的含量数倍甚至数十倍于柑橘、甜橙、西红柿、桃、苹果、梨等,而且其所含维生素C在人体内的利用率高达94%。1个成年人1天所需的维生素C量为50-60毫克,每天只要吃1个很小的猕猴桃鲜果或一杯猕猴桃果汁,便可满足人体对维生素C的需要。将猕猴桃榨汁后,涂抹在脸部,大概15分钟后再清洗干净,可以给皮肤除油去皱,保持湿润,淡化斑纹等,适用于各类型皮肤。

7.橘子

橘子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性,每天吃一两个橘子,能为皮肤提供有效的营养供给,用橘皮擦脸可以平抚面部小细纹。但是,服用维生素K、磺胺类药物、安体舒通、氨苯喋啶和补钾药物时,忌食橘子。

8.桑葚

桑葚含有多种维生素和10多种氨基酸及钙、磷、铁、铜、锌等,具有补肝益肾、滋阴养血、黑发明目、祛病延年的功效。桑堪还能提高人体内酶的活性,有延缓细胞衰老的作用。桑椹中含有大量的水分、碳水化合物、多种维生素、胡萝卜素及人体必需的微量元素等,能有效地扩充人体的血容量,且补而不腻,适宜于高血压、妇女病患者食疗。

9.杏桃

杏桃具有促进皮肤愈合的作用,是有效防治皮肤过敏的水果之一。此外,杏桃还有较显著的加快胃肠蠕动作用,帮助便秘人群润肠通便,及时排除体内废物,从而使肌肤保持健康。

【提醒】春季遇到各种皮肤问题时,除了多吃水果蔬菜,保持皮肤清洁,适当加强护理外,在日常饮食中应该少吃辣椒、葱、蒜、胡椒、葱、韭菜、生姜、酒等辛辣刺激性的食物。皮肤易过敏者,还要少吃鱼、虾、蟹、贝类等海鲜食物,因为这类食物中含有的蛋白质,与人体内的蛋白质存在较大的差异,人体吸收后容易引发过敏反应。

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