现今“减肥”已然成为了常见问题，无论是男女老少，都面临着减肥的烦恼，那么如何才能正确减肥呢？

不同的人对于减肥的初衷也是不同。年轻人减肥，是为了瘦身塑形，穿衣服更漂亮。而中老年人减肥，大部分则是为了预防疾病，如高血脂、高血糖等。对于不同人群，减肥方式也都不同，但毋庸置疑被直接否决的就是——吃所谓的“减肥药”。

吃减肥药也许见效很快，但它对身体的伤害极大，而且反弹几率较高，正所谓“是药三分毒”，减肥药常见成分有：

氟苯丙胺:

又名芬氟拉明，副作用主要有轻度腹痛、头晕、乏力、嗜睡等，连续服药超过6个月，可产生药物依赖性及成瘾性。

安菲拉酮：

又名二乙胺苯丙酮。副作用主要有轻度兴奋、失眠、恶心、便秘或腹泻等。甲状腺机能亢进者慎用。久服可产生依赖心理。

甲状腺素：

副作用主要有心悸,多汗,烦躁等,有冠心病或甲状腺机能亢进者忌用。

笨乙双胍:

又名降糖灵,副作用有厌食、恶心、呕吐、腹泻，有心、肝、肾病者慎用等等。这些仅仅是减肥药的一部分成分，这些药共同的出发点都是加快代谢，让使用者产生饱腹感，减少进食。

综上来看，减肥药是行不通的，那究竟该如何才能瘦下来呢？

俗话说“管住嘴，迈开腿。”减肥正是如此，把合理的饮食和适量的运动结合起来，体重自然就成下降趋势。减肥严禁节食，节食不仅容易把胃饿坏，还容易反弹。饮食要注意营养和清淡，多摄入牛肉、鸡胸肉、鱼肉等高蛋白的肉，鸡皮、猪肉等脂肪含量较高的肉要减少摄入，再结合蔬菜水果等。

健康饮食可以有效帮助我们减肥，除了正确饮食外，还要结合适当的运动进行瘦身。例如：饭后散步或者是去健身房做一些有氧和无氧运动等等。这都需要根据自身情况制定不同的方案，每天固定的运动量也是减肥必不可少的条件。

其实减肥并不难，难的是长期坚持下来的意志力，就像马拉松长跑，不一定要多快，但是贵在坚持，理工君在这里也提醒各位小可爱，合理减肥，健康生活！