教你5招改善肤质 让皮肤白嫩细腻

　　日晒、灰尘彩妆残留等都会伤害到我们的皮肤，导致人们的肤质越来越糟。如何做才能改善肤质，让皮肤变得白嫩细腻呢?

　　女性应该如何改善肤质?

　　1、内调外养

　　内调主要是指在饮食方面的调理，当身体处于上火状态时，习锅中缺少营养，阴阳失调就会直接表现在皮肤上，比如皮肤过于紧绷时会感觉到口干舌燥，这是皮肤缺水的状态;长青春痘时可能是出现了便秘或者新陈代谢速度减慢、上火引起的，所以要及时改正不良的饮食习惯，让饮食变得更加的均衡。外养主要是指根据自己肤质选择合适的护肤品，比如黄瓜汁、柠檬汁都可以改善皮肤肤质。

　　2、要保持皮肤的清洁

　　养成早晚洗脸的好习惯，若是油性皮肤尽量使用冷水来洗脸，这样可以减少了油脂的分泌。

　　3、多吃新鲜的蔬菜和水果

　　多吃蔬果能够补充人体所需要的维生素e、维生素c、维生素a，维生素c能够抑制黑色素的形成，维生素e具有抗氧化的功效，维生素a可以保护皮肤的细胞。

　　4、为皮肤多补水

　　使用洗面奶把皮肤洗干净之后，要补充足够的营养和水分，如果皮肤严重缺水的话就会导致水油失衡，干性皮肤会出现干燥、瘙痒、起皮的症状，油性皮肤就会冒出很多的青春痘、毛孔粗大，所以要补充水分，每一星期要至少有2到3次的敷补水面膜。

　　5、使用食盐去死皮

　　食盐颗粒小放在水里容易融化，当涂抹在皮肤上之后配合按摩，能够有效的去除脸上的脱落的角质化和污垢，同时也能够让皮肤更加的滋润。

　　食疗方法有哪些?

　　1、干果山药泥

　　需要500克的山药煮熟去皮压成饼状，然后再放入红枣、核桃仁、青梅、山楂等放在锅里蒸十分钟，最后加入蜂蜜即可，山药具有益肾、补脾的功效，红枣可以补气养血，核桃仁可以润燥、益肾、补肺。此疗法能够让皮肤变得更加的光滑细腻，而且能够减少皱纹。

　　2、笋烧海参

　　需要200克的海参放在水里泡发切成长条，100克的笋切成片放在锅里面，然后加入猪瘦肉一起煮熟，最后放入糖、味精、盐、料酒等，海参具有滋阴养血的功效，笋能够清内热，两者相结合能够让皮肤变得更加的细腻光润。

　　温馨提示

　　在日常生活中尽量不要熬夜，注意营养的均衡，根据自身的皮肤选择合适的护肤品，多锻炼身体，能够提高皮肤的新陈代谢。