我们都知道，生老病死乃是自然规律，衰老也是每个人一生当中必将经历的过程，任何人都没有办法逃避，无论是男性还是女性朋友，随着年龄的不断增长，身体各个器官机能逐渐衰退，都将迎来衰老的表现

人的衰老是机体对环境的生理、心理适应能力逐渐下降，并逐渐走向死亡的现象，随着当今思想文化普遍发展

人们针对于自身的年龄看法得以转变，无论是男性还是女性，对于自身皮肤管理都特别的注重，虽然衰老无法避免，却可以做到延缓，冻龄生长的人，在背后也付出了常人无法做到的努力。

延缓衰老”的7大行为，热水泡脚也上榜，对照，看你能做到几个

【1】多喝水

俗话说水是生命之源，人体70%以上都是水分及其补充充足的水分，才可以促进新陈代谢改善血液循环，排除有害毒素垃圾减轻身体的负担，也可以维持皮肤表层内的清洁，保证自身皮肤的含水状态，使的皮肤看起来更加滋润有弹性。

【2】远离烟草、酒精摄入

吸烟伤肺，饮酒伤肝，这也是公认的事实。但是现如今虽然生活节奏快，也导致越来越多的人染上了烟瘾，甚至很多女性朋友也加入了吸烟的行列。

但是我们都知道烟草当中，含有大量的有害物质以及致癌物，在点燃的时候也会导致大量的烟雾进入体内，加速皮肤的老化，也会导致体内胶原蛋白的合成张力下降，导致皮肤变得松弛下垂。

【3】减少化妆，卸妆要彻底

俗话说爱美是女人的天性，对于每个女性朋友来说，都希望保持精致的面孔外出也会画上精致的妆容，但是外出工作一天回到家就会感觉到特别的疲惫，甚至直接忽略掉卸妆这一步骤。

【4】经常泡脚

中医常说“寒从足下生 百病凉上起”所以泡脚有着很好的养生效果，人体内部容易积聚大量毒素。

如果毒素得不到及时的排毒，毒素就会不断的侵入器官和系统，给身体带来很大的负担，身体也很容易生病，热水泡脚则可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，从而起到养生保健作用。

【5】远离甜品

甜食是很多女生都拒绝不了，甜甜的蛋糕吃上一口让人心情都变好了，但是甜品中的糖分过量，糖分正是加速皮肤衰老的催化剂，糖遇到蛋白质，在特定的条件下会变成褐色，这是导致肌肤暗黄的重要因素。

也就是说，糖是皮肤老化和肌肤暗黄的双重杀手！要想延缓皮肤的衰老，应该限制甜食的摄入，尽量少吃一些甜点、甜饮料、雪糕、蛋糕等。

【6】充足的睡眠

充足的睡眠对于女性来说非常有好处，充足的睡眠也可以更好地维护身体健康，体内的各个器官也会因此而修复，还能够调养身体，尤其是对于孩子来说，有一个充足的睡眠还能够促进生长发育和大脑的正常发育，让孩子变得更加聪明。

如果长期处于失眠或者睡眠不足的状态中，就有可能会导致体内的自由基越来越多，从而引起皮肤的松弛和胶原蛋白的流失，甚至还会引起健康问题，让身体健康受损。

【7】晒太阳

晒太阳能够有效补充维生素D人体缺少维生素，D会影响正常生长发育，晒太阳不仅可以消灭细菌，还能提高钙质转化率，让骨质更加坚硬，预防骨质疏松。

适当晒太阳能够帮助更好享受大自然，也能让身心得到放松，促进血液循环，预防抑郁症，释放压力，调节自身血压水平，强健体魄，看上去年轻有活力。

衰老的特征有哪些？

1.出现皱纹

衰老最典型的特征就是皱纹的出现，这是因为衰老会导致皮肤中胶原蛋白的流失，皮肤会变得松弛，很容易就会出现皱纹

2.记忆力减退

许多老年人的记忆力很差，这是因为大脑神经细胞因衰老而减少，而且，老人很容易会有认知老化和健忘症；出现这些症状时，就要特别注意身体。

3.血压升高

随着人体年龄的增长，动脉会逐渐硬化、变窄、弹性降低，这些情况都会导致血压升高的现象出现。此外，人体肾功能也容易受到衰老的影响，代谢能力下降，导致血压升高的现象。

4.恢复能力下降

身体开始衰老后，人体的恢复能力也会变差；当受伤时，伤口会比以前愈合得更慢，因此，为了保持身体年轻，适当的运动是非常重要的。

5.易怒

心理变化也是衰老的症状之一，当脾气突然变得敏感、急躁、焦虑、紧张，容易发脾气时，可能也是衰老引起的。

日常多吃3种食物，对抗衰老，更显年轻

第1种：鱼肉

鱼肉具有脂肪少，易吸收，蛋白质含量丰富的特点，其中蛋白质属于优质蛋白，脂肪不仅含量低而且大部分都是不饱和脂肪酸，尤其是深海鱼富含欧米伽-3脂肪酸，这种物质能够有效抑制细胞内的炎症，保护心脑血管，延缓皮肤衰老。

第2种：南瓜子

南瓜子富含多种矿物质成分，其中锌含量名列前茅，而锌元素参与细胞的合成，对皮肤具有重要意义，多吃南瓜子能够促进皮肤的新陈代谢，有助皮肤锁水以及维持胶原蛋白含量，从而增强皮肤弹性，减少皱纹生成。

第3种：黑巧克力

黑巧克力中含有天然抗氧化剂多酚，具有很强的抗炎作用，坚持使用能够提高机体的抗氧化水平，从而起到保护心脑血管、抗衰老的作用。

黑巧克力气味芳香，能够使人心情愉悦，从而减轻心理压力，这也在一定程度上延缓了机体衰老。