脱发，已成为日常生活中谈论最多的话题，据卫健委2019年发布的脱发人群调查显示，在中国平均有2.5亿脱发人群，意味平均每6人就有1人有脱发的困扰，因生活、工作、精神因素和饮食的影响，大批的“90后”也进入到脱发大军。

那么，脱掉的头发怎么能养回来？

1.饮食

食用优质蛋白质，如豆类、乳类、肉类等，能促进头发的生长，养出好发质及发量。

使用含锌的食物，能维持头皮分泌油脂，能降低脱发风险，可食用牛肉、鸡蛋、羊肉等食物。

“发为血之余，养血就是养发”，从中医角度需要食用人参、桂圆、红枣、枸杞等食物。

同时应戒糖，因糖分不仅能使人发胖还能刺激油脂分泌过多，阻碍毛囊给头发带来充足的营养，引起脱发。

过于油腻的食物，可能会刺激皮脂腺分泌旺盛，引起脂溢性脱发，阻碍毛囊给头部疏松营养。

2.生活

经常泡脚能祛湿，有利于全身的血液循环，疏通头部的血液能利于头发生长，泡脚时可用含艾草、老姜、桂枝等药材一起熬煮的中药汁泡脚。

每天用木梳梳头发，同时按摩头皮，使头皮放松，促进血液循环，利于生发。

在晚上10-11点入睡，坚持一个月，因气血亏损导致的脱发可能会恢复正常，不再脱发。

3.运动

坚持运动能促进身体健康，有利于机体的新陈代谢，可能有利于头发的生长，建议每天运动30分钟。

脱发的种类有很多，具体情况因人而异，本文只是倡导，脱发严重者还需就医针对病情进行治疗。