更年期吃什么好，不妨常吃这五种食物，或有助补气养血延缓衰老

更年期”这一名词越来越被社会大众所熟知，女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期为更年期。

常吃这五种食物，有助补气养血延缓衰老

第一种食物是桑椹

中医认为，桑椹味甘性寒，归肝肾经，有滋阴补血、生津止渴、润肠通便功效，可用以治疗阴血不足引起的头昏目眩、目暗耳鸣、失眠多梦、须发早白、肠燥便秘等症。

特别是女性朋友，桑椹不但可以改善女性手脚冰凉的毛病，更有补血滋阴的功效，对于女子更年期前后出现的耳鸣心悸，烦躁失眠，须发早白，大便干结等症也有一定的食疗效果。

第二种食物是蟠桃

蟠桃，又叫水蜜桃，以其形美、色艳、味佳、肉细、皮韧易剥、汁多甘厚、味浓香溢、入口即化等特点而驰名中外，而且所含的营养价值非常高，其中所含的铁元素在所有水果中数一数二。

对于女性朋友而言，蟠桃还有补血作用。而且蟠桃性温，女性朋友在每个月的生理期内多吃蟠桃可以有效提高身体造血能力。此外，蟠桃还具有抗氧化物质，有着不错的抗衰老效果。

第三种食物是胡萝卜

胡萝卜，又叫黄萝卜、金笋、丁香萝卜、红芦菔等，含有非常多的维生素和膳食纤维，能够加快我们的新陈代谢，帮助排除体内的毒素。

若每天早上可以喝杯萝卜汁的话，还能够起到美白的作用。

第四种食物是葡萄干

葡萄我们都知道是一种非常具有营养价值的水果，它具有很好的抗氧化作用，将葡萄经过脱水处理之后，就成为了我们通常所看到的葡萄干。

对于女性而言，若每天吃一小把葡萄干，能起到很好延缓衰老的作用，因为葡萄干里面含有比较丰富的维生素能有效地延缓衰老。

第五种食物是蜂蜜

蜂蜜是生活中常见的食物，含有丰富的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质！能够促进女性肠胃蠕动，防止出现便秘的情况。

其中果胶能够缓解冬季的燥气，并且滋润肺部！能够及时让体内的垃圾和毒素排出体外！达到减肥瘦身的效果。

所以在生活中，女性不妨可以多吃一点蜂蜜。

日常还要做好这3件事

1、饭后适当运动

根据调查显示，越是独处或长期呆在室内的人，越容易诱发抑郁情绪。

因此，在饭后我们可以选择散散步，做些简单的有氧运动，身体和心理都能获得放松的愉悦感。

例如经常看到的广场舞大姐，她们的精神状态都是十分饱满的，适当运动后也更容易入睡。

2、保持有规律的作息

晚上正是身体各个器官自我修复的时间，而如果进入更年期后没办法让器官正常修复排毒，时间一长就会因为身体激素变化而导致问题。

所以要保持规律的作息，在晚上11点前要进入熟睡状态，并且保持足够的睡眠。

3、多与家人沟通

日常有很多人到了更年期以后，都会感到非常的不舒服，长时间待在家里并不能缓解不适感，在这个时候，女性应该学会与他人沟通。

不管是和家人还是同龄人在一起，都能帮助女性缓解情绪。女性可以多与家人沟通，让他们给自己充分的了解，也可以与同龄人沟通，找出共性，释放情绪，帮助彼此更快地度过更年期。

结语：希望每个女性顺利度过更年期这一关，身心健康和自身和大家都息息相关。