坚持骑车的好处有哪些

现代人的精神健康每况愈下，全世界受抑郁症困扰的患者也逐年增加。很多人在受到外界的工作、感情及家庭生活等各方面的压力，造成身体内分泌异常，出现了心情郁闷的情况。

根据美国精神医学会的诊断手册中提出的9项判断标准，来判断其中能够达到2项以上，再加上其余项目成立的总数超过五项，并且症状持续超过二周以上，就可以被确定为患有抑郁的症状。

骑自行车时大脑会释放“内啡肽”，会让人感到愉悦、心神放松，同时增加具抗压效果的神经内分泌激素，像是血清素，并带动多巴胺、正肾上腺素分泌，皆有释放压力的功能，增进对情绪的调控。还会分泌一种名为「脑源性神经营养因子」的物质BDNF，能保护并修复神经元，是大脑非常需要的营养蛋白质，也是抑郁者常缺乏的。

选择合适的时间，大家通过骑行可以走出户外，欣赏一下田园风光和野外情趣，享受一下阳光雨露，亲近大自然的花花草草。释放掉生活忙碌带来的压力和抑郁情绪，与家人或者好友共同享受美好的生活。

透过骑车让自己走出户外，接触更多来自新事物的刺激，去欣赏没看过的风景、未曾有过的体验，这对缓解抑郁有很大的帮助。这也比待在室内撸台子有趣的多，且更能达到放松的效果。同时，放下手机、较少负面的刺激，让抑郁患者不在被负面情绪影响，不在钻牛角尖。随着时间的推移、能够更好地自我调整状态。