你怎么知道你的心率多少？

正常的心率因人而异，取决于你的年龄和你从事的体力劳动种类。

心率就是你的心脏每分钟搏动次数，也是衡量身体健康的一个重要指标。每当你去医院进行常规健康体检或看任何疾病问题时，医生或护士都会测量你的心率，作为你是否健康的重要指标之一。

当医生常规检查心率时，其实你也可以在任何地方自行测量心率。这有一个简便方法，用中指和食指并指，然后按压以下任意位置感觉和定位脉搏。

• 手腕（桡动脉）
• 肘部内侧（肱动脉）
• 足背部（足背动脉）
• 颈部喉咙外侧（颈动脉）

手腕是检查心率最常用和方便的地方。一旦在手腕上找到脉搏，就用双指腹轻轻按压在脉搏上60秒钟，然后对脉搏的跳动进行计数。通过这种方式，你将知道你的心律，以每分钟的心跳数为单位。

你的心率应该是多少？

根据美国心脏协会（AHA）的规定，如果你是成年人，则你的正常心率应在每分钟60到100次搏动的范围内。如果你的年龄在6到15岁之间，则你的心率应在每分钟70到100之间。

你目前年龄的正常心率是多少？

正常的心率因人而异，这取决于你的年龄和你从事的体力劳动种类。

以下是各年龄段显示正常心率的图表。

但是，每分钟低于60次的心率并不一定意味着它是异常的。如果你是一名专业的运动员或经常从事中度到剧烈工作的人，那你的心率可能在每分钟40到60之间。因此心率在40次以下的人必须到医院进行就诊治疗。

你什么时候应该担心自己的心律？

在担心心率有问题之前，首先重要的还是要了解可以增加或降低心率的事物。

你的心率可能会增加

• 喝咖啡或抽烟后不久
• 每当你感到害怕，紧张、焦虑或压力大时
• 如果气候炎热、潮湿
• 如果你是一名肥胖者
• 如果服用某些药物，如减充血剂药物
• 如果你沉迷于暴饮暴食

可能会增加心率的身体问题，并可以通过治疗得到改善或治愈。

• 甲状腺功能亢进症等甲状腺疾病
• 血液中的血红蛋白水平低（贫血）

室上性心动过速（SVT）等一些情况可能会导致你的静息状态下的心率突然增加，并感到胸闷、心悸，这是紧急医疗情况，需要立即到医院就诊治疗，这种情况可能导致心脏猝死。

经常摄入大量酒精会导致心率加快且不规则（心房颤动），这又是紧急就医情况之一。

持续的快速心率也可能意味着心肌收缩能力下降，就像百米赛跑一样，感到喘不过气来，拼命呼吸，这迫使心脏更加快速努力地泵送相同量的血液到血管中。

以下一些情况，你的常态静息心率可能偏低

• 定期运动
• 体内甲状腺激素水平低（甲状腺功能低下）

某些药物，如（例如β受体阻滞剂）——用于治疗高血压和焦虑症。

如果你发现自己的心脏经常以不规则的节奏跳动，自测脉搏不规则的跳动，则还应该担心自己的心律可能不正常。这可能是一种严重的心脏疾病，称为心律不齐，建议立即就医治疗。