下奶最快最有效的食物有哪些（这4种食材简单易得，却利于乳汁分泌，下奶快，适合月子里吃）

“十月怀胎，一朝分娩”，生孩子，是女人一生之中最为重要的时刻，身份的巨大转变，由“女人”转变为"母亲“，这时候最重要的一个任务除了养身体外，就是进行母乳喂养了，当然，说到这里肯定很多人会想，为什么受苦的都是女人，孩子吃奶粉不也长得挺好，干嘛都是提倡母乳喂养的呢？殊不知母乳是任何奶粉无法替代的天然口粮，也许等到那时候看到宝宝为娘的便啥困惑都没有了，会想方设法地开乳，下奶。可是通常在这个时候很多产妇面临下奶慢的问题，导致供奶不足，那么月子里吃什么才能促进乳汁分泌，下奶快呢？往下看，月子里多吃这些食物，利于乳汁分泌，下奶快~

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猪蹄

猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，而胶原蛋白是保持人体皮肤弹性和保水性的关键蛋白质，适量的吃些猪蹄能补充胶原蛋白，使皮肤更有弹性、光泽，延缓肌肤衰老。猪蹄有催乳的功效。若是产妇产后缺少乳汁，可以多吃猪蹄炖花生或者炖黄豆来催乳。不过由于产妇分娩之后身体消耗大，肠胃消化能力减弱，产后不要立即吃猪蹄，约在产后5天之后，避免由于过早摄入油脂导致乳头堵塞。

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2.黄花菜

很多人只知道坐月子吃鸡鸭鱼肉，其实月子餐讲究的是营养均衡，最好是荤素搭配，下奶的食物不一定非得是肉类，其中的黄花菜就是比较好的食材。能够美容养颜，增强皮肤弹性，还能健脑抗衰，此外，黄花菜因含有冬碱等成分，具有止血、消炎、利尿、健胃、安神等功效，同时黄花菜还具有调治乳汁不下的疗效，可作为病后或产后的调补品。

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3.鲫鱼

鲫鱼富含优质蛋白，鲫鱼还富有药用价值，产妇吃鲫鱼有补气血、生乳的作用，对产妇有通乳汁、补身体、促康复的功效。产后妇女炖食鲫鱼汤，可补虚通乳，最常做的就是鲫鱼豆腐汤了，口感也不错。

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4.花生

产妇多吃花生可以起到补血止血和调理气血的作用，此外，花生具有通乳的疗效。中医认为花生有扶正补虚、悦脾和胃、滋养调气、利水消肿、止血生乳的功效，产妇坐月子经常食花生具有很好的养血通乳的功效。但是不建议食用炒的花生，避免引起上火现象。

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