怀孕吃什么通胀气管用（孕期容易胀肚子怎么办）

孕期肚子胀胀的是比较常见的生理现象。孕期激素分泌引起的胃胀，在妊娠中后期，子宫扩张压迫肠道，使肠道不易蠕动，从而导致孕妇胃胀。大多数孕妇在怀孕后的前三个月里胃胀较为严重。

孕期胀肚子应该如何缓解呢

１、吃一些酸性的食物

酸奶对怀孕的人来说非常有营养，酸味的食物能促进消化，酸奶是一种营养丰富的食品，酸奶中含有钙和蛋白质，有助于孕妇补充所需的营养，同时也能使大肠中的有益菌群更活跃，这样才能改善胀气的情况。

２、多吃纤维素

蔬菜、水果可以多吃一些，宝宝需要大量蛋白质，所以淀粉类、面食类、豆类这些易产气且容易使肠胃不适的食物，需求量较少，也不用多摄取。另外可以适当获得糖分和淀粉，苹果和梨都是很好的来源，也可以从肉类中获得淀粉和蛋白质，牛肉、鱼肉都是不错的选择。

３、多喝开水

如果大肠内累积太多粪便，一直堆积，胀气就会更加严重，所以一定要有足够的水分，促进排便。建议孕妇多喝温水，不要喝冷水，这样会造成肠绞痛，并会使得子宫收缩。外，气泡式、刺激性的饮料也要避免，汽水、咖啡、茶等都要少喝。

４、要保持适度的活动

因为很多女性在怀孕以后害怕胎儿出现流产或者是腹痛的表现，因此经常在吃完饭或者平时的时候就躺着不愿意活动，其实这种做法是错误的。在孕期活动可以促进身体内糖分的消耗以及促进胎头的下降，有利于顺产。孕妇建议每天早晚活动各半小时或者每天活动８０００到１００００步左右。

５、多按摩

当肠蠕动不佳时，可通过按摩帮助肠蠕动，提醒准妈妈们，一般子宫都位于腹部中间，有些妈妈因为不了解肠胃位置，会按摩到子宫，如此一来会造成子宫收缩。因此当孕妇有出血或子宫收缩的情况，就要立即停止按摩。

各位孕妈一定要注意怀孕期间尽量避免用药。即使胃黏膜的保护剂和抑酸营养对孕妇来说也是相对安全的，还是少用药为好。在严重腹胀的情况下，碳水化合物是主要成分。此时大量食用乳制品或高蛋白可能会加重腹胀，增加排气。如果腹胀可以适当避免，连续几天食用这些食物。还可以吃一些水果，比如苹果、梨、香蕉等，可能会缓解腹胀，促进排气排便，缓解症状。