过午不食法真的有效吗（过午不食减肥法怎么样：都知道有效但不知道其危害）

过午不食减肥法不是一种简单的节食方法，一般指下午3点后不再进食固体食物，也有指3点后不再进食除水果、水之外的饮食。虽然效果明显，但是由于减肥过程很痛苦，所以很难坚持下来。不仅如此，对于身体的危害也是不容忽视的。

过午不食减肥法怎么样

减肥养生的方式多种多样，但过午不食减肥法受到了很多网友的关注，其实道理很简单就是在过了中午两点之后不再进行食物的摄入，但是水是可以喝的，当然包括了晚上也不能进食。也就是说平常我们进行的一日三餐，但是采用了这种方法之后一天只能吃两顿。其实说白了就是通过节食进行减肥，摄入量减少了体重自然下去了。

但是过午不食真的有效吗？效果怎么样？科不科学呢？

过午不食减肥法从效果来看是非常有效，但是对人体的伤害就比较大了，过午不食减肥通常是指下午2点后不再食用除水、水果之外的食物。长期坚持过午不食的减肥法，有助于形成不宜胖体质，这对于减肥是很有好处的。但专家指出，如果原来的生活习惯不变，只是简单地把晚餐从餐单上面抹掉，结果只有一种可能：你的身体会越来越差。

如果我们并没有改变之前的各种不良习惯而只是通过这种方法进行减肥是达不到目的的，时间久了身体各个肌能都会下降，脸色也会变差变黄，最终导致精神萎靡等，得不偿失。

如果午餐后不再进食，身体就会有近13个小时处于空腹状态，当胃里面的食物消化完以后，胃分泌的消化液会腐蚀胃壁，长此以往脾胃就会很受伤，易导致胃溃疡，并对胃肠道功能造成损伤。

因此，过午不食减肥法虽然效果明显，但还是不提倡大家这样做。它不是一种科学的减肥方法，甚至还会对保持身材带来负面影响。

下面介绍过午不食减肥法对我们的身体带来的危害有哪些？

过午不食减肥法对身体的危害

过午不食减肥法相信减过肥的mm不会有人不知道，可以达到想要的体重的。但往往忽略了这个方法其实对人体的伤害是很大的呦！

1、伤肠胃

按照现在年轻人的作息时间，午后（11：00-13:00为午时）不再进食，次日7点左右起床，8点左右吃早餐，两顿饭中间隔了19个小时。

我们的肠胃通常在12小时后，就会开始进入空腹期。进入空腹期后胃会分泌大量胃酸，来传递饥饿感，这些胃酸消化液会腐蚀胃壁，长期如此容易导致胃溃疡。同时肠胃也会剧烈收缩，引起疼痛。

2、内分泌紊乱

内分泌紊乱可是个需要女性注意的问题，很多人再用了过午不食减肥法后发现月经不正常了这就说明你的身体可能已经出现内分泌紊乱的现象。女性内分泌紊乱会导致女性月经不调，严重的还会导致女性不孕等等各种疾病，所以说千万不要让自己有内分泌紊乱的现象。减肥虽好但是也不能伤害身体对不对。

3、造成皮肤衰老

某种意义上来说，过午不食减肥法确实是快速有效的减肥方法，但是其对皮肤的危害也不容小觑。 不少原本面色红润，皮肤弹性十足的女孩子，坚持过午不食减肥法半年后，都出现了皮肤松弛，脸色暗沉发黄的现象。虽然身材苗条了，但是脸蛋却一下子老了十岁，这也是得不偿失的。

4、导致低血糖

过午不食减肥法需要长时间的空腹，空腹时血液葡萄糖供应不足，浓度低于正常值后，就会出现出虚汗、心慌、头晕、焦虑、四肢无力震颤等现象。

5、出现反弹

过午不食属于较为极端的减肥方式，虽然能很快的减掉体重，但是并不是一个能长久坚持的减肥法。一旦恢复饮食，身体会反身性的存储更多脂肪，以避免再次“挨饿”，所以这种方法容易反弹，恢复饮食后甚至会比之前更胖。

6、易致营养不良

身体长时间得不到营养供给，会导致营养不良，出现面黄肌瘦的现象，特别是未成年人，正是长身体的时候，切记不能通过过午不食减肥法减肥，否则不但会营养不良长不高，还会降低人体免疫力，导致体弱多病。