每日饮食禁忌（日常生活中的饮食禁忌，你都了解吗？）

我国东汉时期医学家张仲景的《金匮要略》一书中，提出“凡饮食滋味以养于生，食之有妨，反能为害，自非服药炼液、焉能不饮食乎？切见时人，不闲调摄，疾疢竞起；若不因食而生，苟全其生，须知切忌者矣。所食之味，有与病相宜，有与身为害，若得宜则益体，害则成疾，以此致危，例皆难疗。凡煮药饮汁以解毒者，虽云救急，不可热饮，诸毒病，得热更甚，宜冷饮之。肝病禁辛，心病禁咸，脾病禁酸，肺病禁苦，肾病禁甘。春不食肝，夏不食心，秋不食肺，冬不食肾，四季不食脾。辩曰：春不食肝者，为肝气王，脾气败，若食肝，则又补肝，脾气败尤甚，不可救，又肝王之时，不可以死气入肝，恐伤魂也，若非王时即虚，以肝补之佳，余脏准此。”同时提出48种饮食禁忌。了解饮食的常识，才能保持饮食平衡状态，减少健康问题的出现，了解这些饮食禁宜，并在生活中加以注意，可以减少疾病的出现，保持健康的状态。

不同食物的各种成分在人体消化过程中也存在相互影响的现象。食物之间相互影响一般存在辅助协同转化作用，即一种营养物质促进另一种营养物质吸收，提高营养素利用率，对健康有利。以及反向拮抗作用，即两种营养素有互相抵消或阻碍另一种营养吸收的特性。

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相忌食物搭配

1.菠菜、苋菜、韭菜含有大量草酸，与富含钙的虾皮、小鱼、豆腐等同吃会生成不溶的草酸钙，不仅影响钙的吸收，还易得结石症。只要先将这些蔬菜用开水焯一下，可除掉80%的草酸，即可同餐食用。

2.黄瓜和富含维生素C的食物。黄瓜含有分解维生素C的酶，能破坏西红柿、青椒等富含的维生素C。但黄瓜与西红柿在凉拌时化学反应会很弱，是可同吃的。

3.海鲜和酒类。海鲜会产生过多的尿酸，而尿酸高会在关节或软组织中沉淀造成痛风，如再喝酒会加重。

4.微量元素锌与铁、锌与锰、铜与锌之间有相互争得吸收的特性，最好错开食用。

5.膳食纤维与微量元素拮抗作用。牡蛎等富含锌，同富含膳食纤维的五谷杂粮同食，会使锌吸收减少。

6.维生素和酒。酒精可干扰人体对多种维生素的吸收，如不及时补充，易得骨质疏松症、脚气病、贫血等。

02

相宜食物搭配

1.猪肝、菠菜：都有补血之功能，一荤一素，相辅相成，共同吸收，对贫血有特效。

2.牛肉、土豆：牛肉营养价值高，并有健脾胃的作用，牛肉粗糙，土豆与牛肉同煮，不但味道好，且土豆含有丰富的维生素，起着护胃的作用。

3.羊肉、生姜：羊肉补阳，生姜驱寒，治疗和预防寒痛的症状。

4.鸡肉、栗子：鸡肉补脾，栗子健脾，脾健则更有利于吸收营养，造血机能也会随之增强。

5.鸭肉、山药：鸭肉可补阴，并可消热止咳。山药的补阴之力更强，把山药和鸭肉一起食用是可以益气养阴。

6.鲤鱼、米醋：鲤鱼本身有涤水之功，米醋有利湿的功能，若与鲤鱼伴食，利湿的功能更强。

7.豆腐、萝卜：豆腐多食易引起消化不良，萝卜有助于理气，与豆腐伴食，有利于营养吸收。

人们在日常饮食中要注重搭配、平衡膳食，既不要不加辨别的胡吃海塞，也不要固定不变的偏食某种食物。因此，对于食物生相克的说法，我们既不可全盘否定，也不要迷信盲从，要全面摄入，维持机体的营养平衡。