（月经来头痛怎么办？3体质要注意，5招改善生理期头痛）

生理期除了肚子痛之外，偏头痛更是许多女性困扰的问题，当各种生理期不适如海啸般袭来，该如何舒缓、好好度过恼人的经期，本文解答月经头痛2大原因，还有5招实用的改善方法。

月经来就头痛？2大常见原因

月经头痛又可称为经期偏头痛或激素性头痛，顾名思义是在女性生理期间出现的头痛症状，头痛的表现方式包括闷痛以及搏动性头痛，此外还会合并对光线敏感、恶心、疲劳以及头晕目眩等。

经期的头痛依据成因可分成2大类，第一类是由于激素改变所引起，生理期时女性内分泌系统的黄体素、雌激素以及血清素下降，进而使脑部血管收缩导致头痛，通常疼痛感会在生理期前3天开始出现，因为这时是激素水平最低点。

另一项头痛原因是贫血，一旦生理期大量出血时就可能造成缺铁性贫血，容易引起头晕、头痛等症状。要注意的是，经期大量出血除了容易造成贫血外更是重大疾病的警讯，包括子宫肌瘤、功能不良性子宫出血甚至癌症（宫颈癌、卵巢癌）等，要特别注意。

从中医的角度而言，经期容易出现不适的体质分别为肝郁气滞型、寒凝血瘀型以及阴虚火旺型3种，以下简单介绍：

肝郁气滞：因为长期处在高压状态下，情绪起伏太大，除了头痛外还会出现易怒、乳房胀痛、月经不规则等症状。

寒凝血瘀：因为常吃生冷食品，虽然症状大多集中在腹部，但也有部分女性会合併肝郁气滞型的症状。

阴虚火旺：阴虚火旺与寒凝血瘀相反，因为身体太燥热，温补的食物吃太多，导致身体长期处于发炎的状态，症状包括口乾、唇色偏红、便秘、头晕头痛以及易怒等。

月经头痛舒缓5方法

日常生活中有许多方法可帮助减轻经期偏头痛的症状，此外，避开容易造成头痛的诱发因子也非常重要，以下几种方法提供给饱受经期偏头痛的女性参考。

强光是容易造成头痛的诱发因子，应避免直晒阳光或是直视光线。

可在餐与餐之间适量补充健康的零食维持血糖，如坚果可抗发炎，芭乐或苹果等平性水果不寒不热，饮食上没有禁忌也可补充。

学习放松，减少压力有助于缓解头痛。

维持适当作息，睡眠不可过少或过多。

穴道按摩，位于后头骨下缘两侧凹陷的风池穴，除了改善经期头痛，一般偏头痛也适用。位于脚的大拇指和第二指指缝间往上一吋处的太衝穴，可帮助减轻头痛以及经痛的症状。

针对3种容易经期不适的体质，嘉品中医诊所中医师叶濡端提供了几种适合的饮品帮助改善症状。

肝郁气滞的女性可在经期喝些玫瑰花茶、枸杞菊花茶、薰衣草茶或佛手柑茶。寒凝血瘀则可喝些温通活血的黑糖姜茶及桂圆红枣茶。阴虚火旺的患者需要滋阴润燥，蜂蜜水、麦茶或是黑木耳露都有帮助。

月经头痛要吃止痛药吗？

根据医疗网站克里夫兰诊所（Cleveland clinic）建议，在生理期开始的前2～3天到生理期间，可使用非类固醇止痛药物缓解头痛的症状，因为使用的时间不长，对肠胃道的副作用较小。

虽然非类固醇止痛药如普拿疼一般药局就有贩售，但如果服药后头痛仍未好转还是要就医诊断，请专业医师调配处方才能真正改善症状，此外，药物过敏病史、长期酗酒或苯酮尿症患者请勿自行买药服用，以免产生严重副作用。