情绪化是什么意思 非姐小课堂之情绪化到底有多可怕？

无论在生活中还是工作中还是感情中，容易情绪化都是一件很可怕的事情。而上周节目中的两位男嘉宾，都有个容易情绪化的前任。

第一位男嘉宾，因为误将“爆珠”听成了“爆竹”，为女生准备了一场烟花秀，最后“弄拙成巧”，成为了情侣。本来是标准的言情小说浪漫开头，可后来矛盾渐显，有一次在大排档，对方因为喝了酒不开心，情绪突然上头，竟然当众对他破口大骂，这件事之后两人就分手了。

另一位男嘉宾，与前女友在一起是因为老师的拼命撮合。在一起相处三年多，女方很体贴，对自己也是照顾有加，唯一的缺点就是容易情绪化，有时候甚至会因为吵架生气出现胃痉挛的情况，这让男嘉宾十分痛苦。

或许大家没有意识到，无法正确的掌控自己的情绪，其实是一个相当严重的问题。容易“情绪化”的人，从爆发到结束，可能就是几分钟或者几个小时的事情，可对于承受这些不良情绪的人，造成的伤害是很难彻底忘记的。所以，非姐今天想跟大家探讨下如何尽量避免情绪化在恋爱中造成的伤害。

情绪化，指一个人的心理状态，容易因为一些或大或小的因素发生情绪波动，喜怒哀乐经常会不经意间转换，前一秒可能还是高兴的，后一秒就可能闷闷不乐、焦躁不安。也可以理解为是人在不理性的情感下所产生的行为状态，简单点来说就是喜怒无常。

“情绪化”也不是完全没有优势，如果一个人的情绪非常容易受到外界影响，也就从侧面证明了：TA对情绪的感知能力很强，更容易拥有丰富的情绪体验。所以我们需要关注的，是应该如何合理地避免过度的“情绪化”，把自己从“负面情绪”的感知中挣脱出来，转而去感知更多的“正面情绪”。

建立高效沟通模式

非姐发现，“情绪化”出现的一大原因，是情侣双方长期以来所形成了矛盾重重、交流低效率的沟通相处模式。例如每次吵架都以停止冷战为结束标志，但其实并没有从根源上解决问题；又或者每次出现矛盾纷争，总是有一方不停地妥协退让，导致了另一方错误地认为自己的“情绪化”不仅没有错，还会有利于自己在感情中的地位。

所以，非姐建议大家，为了彻底根除两人之间的矛盾，我们需要通过多次沟通逐渐摸索出高效沟通模式，引导对方表达真实想法，同时维持沟通氛围在轻松平和中进行，确保每次与伴侣的交流，双方都能够坦诚的交换意见，互相理解尊重。

加强对情绪的觉察，有效地掌控情绪阈值

“情绪化”之所以具有破坏力，不是因为情绪变化多而快，而是缺乏理性掌控。造成伤害的不是情绪，而是不对情绪作出控制，导致超出了合理的阈值。人都会产生很多情绪，能不能用理性支配情绪上头时的行为是关键所在。

可以通过适当的宣泄，将种种“情绪毒素”排出体外，例如两个人一起去泡健身房运动流汗、每隔一段时间就出去旅行一次，最简单的做法，哪怕只是周末一起在沙发上看一部恐怖片，或许都会收获到不错的发泄效果。

双方之间保留足够的个人空间

在感情中容易“情绪化”的人，有时候其实是被对方给“逼迫”出来的。俗话说，兔子急了也会咬人，如果你的恋人是个不善于言表的人，你却试图用逼迫式的沟通来让对方倾诉，强行让对方配合你的节奏，很容易适得其反。

恋爱中可以给对方留出必要的空间，当伴侣并不愿意主动说出太多时，我们可以去感受对方在情绪上的变化，体会TA所要传达的态度，适时地调整自己，那么对方出现“情绪化”的概率自然会低很多。

我们都要学会做情绪的主人。