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便秘肚子胀气怎么办快速解决(出现腹胀,拉不出大便该怎么办?这4件小事做得越到位越好)

腹胀是一种常见现象,当人们的胃肠道中存在过量的气体就会出现腹胀的症状,想要大便却又拉不出,如果在晚上感觉到腹胀,人们会感觉到难受的睡不着。不管是什么时间出现腹胀,我们都应该及时了解什么原因引起的腹胀,应该如何解决腹胀拉不出大便的情况?

导致腹胀的原因有哪些?

1、在食用一些食物时,速度过快导致吃进很多空气,出现腹胀。如果边吃饭边说话,也很容易出现腹胀。我们应养成细嚼慢咽的好习惯,同时,吃饭时不要持续性的说话。

2、食用一些容易产气的食物会出现腹胀的情况。比如豆类、谷类、马铃薯、洋葱等食物。如果出现腹胀,应尽量少吃或者不吃这些食物,症状消失后,可以适量的食用。

3、如果患有某些肠胃方面的疾病也会出现腹胀的症状,如肠燥症、胆囊疾病等。它极有可能是脂肪消化不良造成的腹胀。人们可以去医院进行相应的检查,根据医生的指导建议进行相应的治疗。

出现腹胀,拉不出大便该怎么办?

1、涂抹薄荷油或者喝薄荷茶来缓解腹胀。遇到腹胀的情况时,可以在肚脐周围涂抹薄荷油,或者喝薄荷茶、柑橘茶等来缓解腹胀。如果情况比较严重的话,可以用开塞露帮助排便。

2、每天晚上做一个简单动作可有效地缓解腹胀。可以在睡前将身体平躺在床上,弯曲膝盖,双手抱住小腿,将大腿贴近肚子,坚持几分钟,可以保护肠胃,有效地缓解腹胀。

3、养成良好的饮食习惯以及作息规律。在日常生活中,经常吃一些清淡的有营养且易消化的食物,不要吃辛辣刺激的食物,经常吃一些新鲜的水果、蔬菜,可以有效地促进胃肠蠕动。

4、适量地运动,保持愉快的心情。晚饭过后,可以适当地进行运动,有时间的情况下,在肚脐周围按照顺时针按揉,过一段时间后,逆时针按揉。坚持一段时间,可以有效地缓解腹胀,同时,有助于胃肠蠕动,促进排便。

 

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