寒来暑往，秋去春来。特别是在冬天，很多人都是“要有风度，不要温度”。这就很容易造成寒气在体内堆积，而当寒气在体内累积到一定程度时，就会危及你的健康。在生活中我们周围的一些人经常怕冷，而且他们还经常手脚冰冷，脸色苍白。这种人就是我们所说的体内寒气重的人。

俗话说：“十人九寒湿”，“百病由寒起”。体质寒冷的人大部分时间手脚都很冷，尤其害怕冬天。相对而言，生活中很多女性朋友的体内寒气会相对重一些。体内寒气重的人抵抗力弱，很容易就会因为体内寒气重而导致疾病的发生。

百病寒起，身体中有寒气的人，一般会有这4种表现

1、食欲不振

当身体寒冷时，脾脏也会受到影响，输送水分的能力也会降低。人们的消化和吸收能力会减弱，表现出食欲不振、腹泻和腹胀。这种情况发生后，精神也会相对较差，比如说经常打哈欠，感到疲倦和虚弱等。

2、关节疼痛

当气候变化或持续下雨时，许多中老年人的膝盖、肘部和脚踝会肿胀疼痛。尤其是当脚关节疼痛时，患者会害怕走路，如果可以的话会休息。这主要是因为他们患有风湿病或关节炎。但还有一点不能忽视，那就是体内寒气过重，这时就需要及时调整。

3、手掌发青

由于寒“滞缩”的特点，经络气血循环一般受寒体质者的影响，气滞血瘀的趋势明显。一般来说，对于体质寒冷的人来说，最常见的是“脾胃虚证”。由于脾脏支配四肢肌肉，四肢气血不足更为常见，尤其是手掌的“大鱼际”部分，正好对应“足阳脾经”。这里的颜色会变得发蓝，甚至是青色这些都是寒性体质的表现。

4、易胖不易瘦

许多人会认为你的身体正在发胖，因为你吃得太多了。事实上，有一种脂肪与寒性体质有关。如果把身体里的阳气比作锅炉，那就相当于“加热”身体。然而，体质是寒性的人往往阳气较弱，因此他们无法为身体提供更多的温暖。为了不让热量消失，身体会积聚更多的皮下脂肪，因此身体会变得越来越胖。

体内寒气重影响健康，学会这4招，让你更健康

1、坚持运动

经常锻炼会促进体内的阳气，产生热能，有助于驱除体内多余的寒气。晚上睡觉前，也可以用一只手的手掌紧贴肚脐，另一只手的手掌放在手背上，用自己适当的力量顺时针按摩腹部。每次按摩两分钟，可以加速血液循环，改善体温，促进消化，有助于祛寒除湿。

2、多晒太阳

身体寒气重的人需要合理调整身体，以改善身体寒气重的症状。一般来说，身体寒气重的人需要在平时适当地暴露在阳光下。但是，生活中很多人总是喜欢呆在屋子里，尤其是在炎热的夏天，他们非常喜欢打开空调。然而，这种做法还会导致身体感冒的进一步恶化。

而适当的晒太阳不仅可以补充阳气，还可以提高免疫功能，达到杀菌的效果。在晒太阳的过程中，人体合成的维生素D也会增加，这可以促进身体对钙的吸收，满足牙齿和骨骼对钙的需求，也有利于健康。因此，想要改善寒性体质的人应该增加户外活动，通过晒太阳帮助消除体内的寒气，使身体保持正常状态。

3、热水泡脚

如果阳虚的人想补充阳气，建议他们每天晚上9点左右可以用热水来泡脚。此时，体内肾经气血相对较弱，在这个时候泡脚可以为身体补充热量，加速血管扩张，使肾经络更快地获得血液营养，起到补肾的作用。

4、保证充足的睡眠

体内寒气过重很容易会对身体健康构成威胁。如果你想改善身体寒冷，你应该在平时通过合理的睡眠来照顾你的身体。如果体质偏寒的人睡眠不足，他们可能会降低器官功能，导致更严重的寒气入侵。在正常情况下，人们需要在11点之前入睡。如果能从睡眠方面入手，养成规律的睡眠习惯，逐步改善器官功能，保持阴阳平衡，当阳气充足时，体内寒气重的症状就会被逐渐改善。

此外，在平时体寒的人更应该注意保养自己。他们不应该长时间接触生冷的食物，包括水果、冷饮、生鱼片等，他们都应该少吃。平时多接触温水、阳光、注意保暖、吃一些牛羊汤等温热食物，加强锻炼，提高血液循环速度。这样，身体会产生更多的热量，驱走体内的寒气，更好的帮助我们维护身体健康。