例假期间怎么减肥最快（月经期间如何快速减肥把握四个关键时期）

月经期间如何快速减肥

1、经期缓慢(月经前)。另一轮流通已经开始。过了这个阶段，阿姨又要来看她了。这时，小仙女身体不太好，减肥效果也不好。因此，建议这一阶段应以后护理为主，多吃蔬菜水果，多喝水，保持身体通畅。

2、有效期(月经后1 - 7天内)。这是阿姨兴风作浪的时候，也是她最虚弱的时候。由于现阶段体重会上升，多吃含铁食物可以补充营养，不会发胖，可以有效控制体重。喜欢吃巧克力和喝热可可的仙女一定不会错过这段时间。

3、高速期(月经后一周内)。这时阿姨已经走了，但留下的一个问题是，在这个阶段，所有的饮用水都有肉。因此，想要减肥的仙女应该注意。请不要吃高热量的食物，多吃高纤维、低热量、低糖的健康食品，这样可以帮助消除体内积累的脂肪，达到减肥的效果。也就是说，在这个阶段，胖的快，瘦的快，要看你怎么吃。

4、平稳期(月经后第二周)。此时减肥还是非常有益的。没有必要刻意避免节食。只要你按照通常正常的饮食方式吃，你一般不会发胖。如果你想让减肥变得更明显，那么扔掉你的肥胖者零食，和高纤维食物成为好朋友。

月经期间减肥饮食

1、苹果南瓜枣泥

成份：南瓜160克，苹果120克，红枣15克，温水适量。

将南瓜去皮，切成小块。在蒸笼中蒸20分钟左右。将干红枣去核，洗净后用温水浸泡半小时，用勺子将蒸熟的南瓜磨成泥，将苹果洗净去皮。将苹果片、浸泡过的红枣和浸泡红枣的水倒入搅拌机中搅拌成泥。将南瓜泥倒入搅拌机中搅拌。将搅拌好的果泥倒入锅中。将果泥烧开。凉了再上菜。

2、无花果黑玉米汤

配料:无花果干200克，红豆100克，黑玉米2条，花生仁150克，水6碗。

练习:将红豆和花生洗净，用清水浸泡1小时。将黑玉米洗净，切成小段；清洗无花果备用。将无花果、黑玉米、红豆、花生仁放入锅中，倒入6碗水，用武火煮沸，转中小火锅一个半小时后饮用。或者当汤冷却到80摄氏度以下时，加入一勺蜂蜜调味。

3、薏苡仁山药汤

成份：山药200克，薏苡仁200克，红糖50克，淀粉(玉米) 10克。

月经期间如何快速减肥，月经期间如何减肥，月经期间如何减肥，吃什么？

先将薏苡仁洗净，用温水浸泡。山药去皮洗净，切成小方块。在锅中加水煮沸，加入薏苡仁煮沸至7成熟，加入山药丁，继续用文火煮沸至成熟。加入红糖煮。加入25克水淀粉( 10克淀粉加水)增稠。发球。