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解不出大便怎么办小妙招(拉不出来,可能是拉的方法不对!记住这3招,十天告别便秘)

说到便秘,大家都不会感到陌生。那种拉不出来的痛苦,很多人都是记忆犹新。

便秘的主要表现是排便困难,大便干结,排便次数减少,排便不净感。

便秘会影响人们的工作和生活,严重的还有可能引起其他的严重疾病,进而危害人体的健康。

便秘产生的原因有很多,不过大多和人们的生活习惯有关。

1 饮食过于精细

随着生活水平的提高,人们在饮食上有了更多的选择,不过很多人都会选择精细的食物,像米、面、肉等。这些食物中粗纤维含量极低,进入肠道后会被迅速消化,很难形成便体,也就不会产生便意,是排便困难的一个重要原因。

2 排便不及时

我们都知道,排便可以把体内的很多有毒物质排出体外,是人体新陈代谢的一个重要途径。不过,有很多人会因工作紧张、生活压力大、或陌生的环境而抑制便意,是大便不能及时排出,堆积体内,对肠胃造成很大的刺激,是形成便秘的一个重要原因。

3 缺乏运动锻炼

随着社会的发展,很多人正在逐渐变懒。上下楼乘电梯,外出有汽车,走路的机会都很少,更不要说抽出专门的时间锻炼身体了。长时间运动缺乏,会导致肠胃运动变缓,排便动力不足,长久造成排便困难现象。

4 老年人易得便秘

一直以来,老年人都是便秘的高发群体,一方面,随着年龄的增长,身体各项器官的技能不断的弱化;另一方面,由于身体较弱,自然会导致缺乏运动,和饮食过于精细等情况的发生。

便秘拉不出,拉的方式不对,"3招"助你排便畅通

1 正确的排便时间

排便的时间对排便的进行非常重要,很多人排不出来便是因为选择的排便时间有很大的问题,盲目轻信早起排便的说法。

其实排便最好的时间就是便意来临时,有便意就排,对于那些好几天没便意的便秘患者,应该选择自己合适的时间,虽然早起后排便最好,但也不是说非要早起排便。晚饭后也是一个不错的选择。

2 补充膳食纤维

膳食纤维是一种多糖,它不能不人体吸收,神形成大便的主要来源,膳食纤维进入体内后和肠道消化杂质混合在一起,形成大便。补充膳食纤维可以增加便体体积,帮助大便成形,有利于排便。

补充膳食纤维的方法有很多,最常见的就是,食用蔬菜等含有膳食纤维的食物,不过效果较慢。

由纯天然的山楂和麦芽提取的都润堂膳食纤维,能有效补充膳食纤维,每天饮用一次,2-3周即可明显改善便秘。

3 通便穴

拉不出的时候很多人会选择开塞露或泻药帮助通便,其实人体自带相同效果的"通便穴"。

此穴名为商阳穴,位于人体的手食指末节桡侧,距指甲角0.1寸。是促进新陈代谢、专门治疗便秘的要穴。

它的作用就像开塞露,刺激商阳穴即可帮助排便。而且相比开塞露和泻药它是是没有任何副作用的。

在排便困难的时候,按压此穴5分钟即可通便,严重的便秘患者,坚持每天按压10分钟,能有效缓解便秘。

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