很多人都有这样的经验，尤其是四十岁以上的女性，常常在午后感觉燥热难耐，夜晚睡觉时，明明不热，却也还是大汗淋漓。如果经常如此，你一定要警惕了，那你可能患上了“潮热盗汗”。

中医认为，“汗为心液”，若盗汗长期不止，心阴耗伤十分严重，应积极调理体质。

什么是潮热盗汗？

潮热是指热有定时，如潮水按时来潮一样，故称为潮热。多为午后潮热，系阴虚、湿热、胃肠实热而引起。

盗汗是指在睡觉时出汗，由于熟睡而不能察觉，故曰“盗汗”。

总而言之，潮热盗汗症状的表现就是热有定时，或夜晚睡眠时出汗。几乎所有的更年期女人都会出现潮热盗汗的症状，80%的女性更年期潮热症状可持续1年以上，有些还能维持到绝经后5年左右。

潮热盗汗怎么办？

1、坚持锻炼

我们知道运动是疾病的一大克星，日常生活中规律的锻炼不仅能够缓解更年期症状，还能够最大程度上促进机体血液循环，同时增强身体的耐热性，帮助更年期女性增强对气温的调节能力。

2、保持平常心

生活中尽量以平常心对待事情，放松心情；当感觉到潮热出汗的时候，尝试深呼吸，进行深呼气五秒腹部膨胀，然后呼气五秒，不断重复，一般持续时间为15分钟左右，每天重复两次效果最佳。

3、服用药物

其实针对更年期潮热出汗，也有很多专业的药物治疗效果非常好的，但需要注意的是，凡是更年期药物的使用，最好在专业医生的指导下科学使用，遵循医嘱。

食疗方子，滋阴去火

1、银耳红枣汤

银耳30克，红枣20克，冰糖适量。银耳用清水泡发好，去蒂头，洗净后撕成小块，红枣洗干净，用手撕开，再一起放到砂锅里加水，小火慢熬至料熟。分2次服完。

作用：银耳维生素D丰富，可以防止钙质流失，经常服用可滋阴润肤，与红枣一起煮，宁心安神、益智健脑、养阴去火。

2、百参鸭汤

北沙参50克，百合30克，鸭1只，葱段、姜片、精盐适量。将沙参切处、百合泡好、鸭处理干净，与沙参片、百合片和姜片、葱段共煮汤，至鸭肉熟烂调味即可。

作用：滋阴清热，润肺止咳。可用于改善阴虚火旺所致失眠盗汗等等症状。

3、黑豆红枣桂圆汤

黑豆50克，桂圆肉15克，红枣、莲子若干。黑豆、红枣、莲子洗净，入清水中泡4小时，锅中放清水，放入桂圆肉及泡好的黑豆、红枣、莲子，大火烧沸，再改成小火煮至熟烂，可调入冰糖。

作用：补虚益气，养血安神，健脾和胃，养心滋阴。