女性在怀孕的过程中，身体会发生一些微妙的变化。其中便秘就是比较常见的一种现象，主要就是由于在怀孕期间因为肠道蠕动变弱，运动量也相对减少而造成的。其次就是女性在怀孕期间由于腹压会变高，对子宫会产生一定的压力，而使静脉的回流受阻，很容易造成痔疮的出现。特别是在产妇分娩的前一周，便秘的情况会特别明显。

那么，孕妈妈怎么防止便秘和痔疮？

1、改变饮食习惯

由于女性在怀孕以后，从一个人变成了两个人，肚子里面的宝宝营养主要来源于妈妈的摄入，为了避免肚子里面的宝宝出现营养不良的情况，很多女性都会选择摄入大量的肉类以及奶类，或者其他营养品。蔬菜水果摄入量会相对地减少，特别是粗纤维食物，再加上孕妇身体里面的内分泌本来就属于紊乱状态，这样就会容易造成痔疮的发作。所以女性朋友在怀孕以后一定要改变饮食习惯，多摄入一些粗纤维食物，这类食物不但含有大量的维生素，而且还可以避免孕妇出现便秘以及痔疮。

2、适当的增加运动量

在怀孕以后也一定要适当地运动。每天适当地进行一些户外运动，不但可以有效地促进肠道蠕动，还可以防止便秘以及痔疮的发作。适当的运动不但可以让妈妈的体质变好，对宝宝的发育也是非常有好处的。在选择运动项目的时候不宜过于激烈，可以适当地进行体操或者是散步。

3、多饮水

很多女性在怀孕以后出现便秘，和日常饮水量不足有直接关系。每天饮水量不足，很容易造成便秘或者导致便秘的情况加重。每天清晨是肠道蠕动最活跃的时候，可以适当的在起床以后喝一杯清水，这样不但可以促进肠道蠕动，还可以防止便秘。

4、不要憋便

有便意的时候不要犯懒，如果说强忍住不排便的话，就会导致粪便在身体里面囤积，囤积的时间过久就容易造成便秘。并且，便秘时间久了，很容易对孕妈妈的食欲造成影响。因此一定要养成定期排便的好习惯。要注意一旦有了便意，就要立即排便。

怀孕是一个特殊时期，所以孕妈妈一定要认真对待。并且一定要记得在怀孕期间不要猛吃猛喝，控制好体重。体重过大不但对宝宝发育没有任何好处，反而会增加自身静脉曲张的症状。