男人若不想做“糟老头”，建议这5种美食经常吃，精力充沛状态好

谁说保养是女性的专利，不可避免地，男性也要面对自己的白发和皱纹。但平时男人又忙于工作和照顾家庭，疏于对自己的保养和照顾，以至于早早就被别人当做上年纪的“糟老头”和“油腻男”。

很多男性苦于想摆脱这些标签，于是也开始规律的面部护养。不过想回到素日的好状态，建议大家先从一日三餐入手，平时可以调整自己粗放的饮食习惯，多吃这5种美味又营养的食物。

一、黑芝麻

老话常说“百花仙韵不如一饭胡麻”，这里的“胡麻”就是我们生活中常见的黑芝麻。因为黑芝麻含有丰富的蛋白和维生素，所以历来也被中医们当做上好的药材。男人平时吃一点，有助于补充营养，增添活力。

除家常做法之外，今天给分享七度方五黑糕。它是采取黑芝麻、黑桑葚和黑枸杞等5种黑色食材，纯手工制作而成。小小的方块糕点，一口一个，让人吃得痛快又方便。

七度方五黑糕的口感也是为男性量身设计，嚼劲十足的软糯，恰到好处的甜度，绝对可以牢牢抓住你的胃口。大家平时可以带几罐到公司，工作疲乏的时候，拿出几块嚼一嚼，让浓醇的糕点点燃你的味蕾，释放你的精神和活力。

二、胡萝卜

很多人平时吃胡萝卜，不只是因为它常见、口感好，更多还是青睐它丰富的营养。它体内含有的大量维生素和矿物质，很有助于缓解我们整天面对电脑所积攒的不适，补充体内流失的营养物质和微量元素，对人体益处很大。

不过很多男人整日都是早出晚归的忙碌，经常不能按时回家吃饭。建议想吃的朋友可以早上抽空打一瓶胡萝卜汁，随身携带，这样就不用受限于工作委屈自己。下班早的时候，也可以抽空拿它做个罗宋汤，解暑又下饭哦。

三、薏米

想必大家也都体会到近来的高温和降水，这样湿热穿插的天气，很容易就助长体内的湿寒。而男性朋友们平时较为粗放的生活习惯，可能又会在不自觉加重它的滋长。所以建议大家，时不时可以给自己熬点薏米水或者薏米粥吃。

如果实在腾不出时间自己下厨的话，也可以备点七度方薏湿糕。它就是由薏米和赤小豆，这一对家喻户晓的除湿谷物制作而成。给你身体做“大扫除”的同时，还有山药和茯苓来给你额外的滋补。

除营养丰富外，七度方薏湿糕的口感也让人爱不释手。特采用双层的严实密封，无论是艳阳天还是梅雨季，都不用担心糕点会受潮变味。想吃开盖就可以，让你吃得开心没负担，清爽不惧“湿”。

四、鱼籽

一提到适合男性滋补的食物，很多朋友第一时间想到的都是韭菜或者牛肉。但其实营养丰富的海产品对男人的身体也甚是滋补，我常买的鱼籽，不仅口感诱人，营养价值也是丝毫都不输牛肉哦。

而且它的做法也十分便捷，不花费太多的时间。平时简单把它炒一下，拿来拌米饭吃。味道甜甜脆脆，十分爽口，超适合燥热的三伏天。平时嘴馋的时候，还可以拿它做寿司，带到公司吃哦。

五、黑豆

由于没有五彩的外衣做装饰，黑豆的高营养经常被埋没在角落里，偶尔才会被人们想起来一次。但大家忽略的是在夏季，黑豆包含全面的膳食纤维和多种人体所需的营养，可以快速补充因汗水流失的养分。

在所有吃法中，最营养的莫过于做豆浆喝。我常喝的三川归黑豆浆粉就是用甄选的黑豆为材，搭配清香的东北黑米，专人将食材反复研磨成细细的精粉。用豆浆粉冲出来的豆浆，口感浓稠香醇，入口十分丝滑。

而且三川归黑豆浆粉都是定量的小袋包装，不仅干净卫生，也能全方面照顾大家的营养需求。上下午之间，小饿小困的时候，可以撕开一袋来，让香郁的豆浆来喂饱你的馋虫，冲续你的能量值。