大姨妈来了，疼的厉害怎么办，如何缓解最有效？

足少阴肾经／水泉

一、取穴步骤

【第一步】从内踝尖向足底方向循，其下缘凹陷处即为照海穴。

【第二步】内踝尖与跟腱之间的凹陷处即为太溪穴。

【第三步】从照海向后下方循，在跟骨前缘，太溪直下方凹陷处即为水泉穴。

【第四步】沿踝区后方循跟腱向下推至跟骨，其间凹陷处即为大钟穴。

二、重要结构

跟骨结节。

三、主治

水泉（艾灸治痛经）

①月经不调、痛经、阴挺等妇科病证；

②小便不利，淋证，血尿。

四、定位

在跟区，太溪直下1寸，跟骨结节内侧凹陷中。

五、按摩

按揉水泉，可防治足跟痛；女性痛经，可在经期每天早晚各用艾条灸1次，每次10~15分钟，可止痛。

六、艾灸

隔物灸仪艾灸

时间：30-50分钟；温度：38-48℃;

艾条悬灸

时间：5-10分钟；

艾炷灸

时间：3-5壮。