仰泳姿势的动作要领 技巧分析，一般人不告诉他，条条深入人心

仰泳介绍

仰泳也叫仰泳，是人体仰卧在水中的一种游泳姿势。仰泳包包括反蛙泳和反爬行，因为脸在水里面上，呼吸很方便，但游泳者看不到里游的位置，很容易走错方向。仰泳是运动员在水中起跳的唯一姿势，其他运动员则在水中跳水

仰泳技术的产生和发展有着悠久的历史。1794年，有一项技术记录。然而，直到19世纪初，游泳仰泳仍然用两只胳膊同时向后拉，用两只腿做蛙式踢腿，现在是“反蛙泳”。自1902年爬泳技术出现以来，由于其技术合理、速度快，一些人开始采用类似于爬泳的游泳方法，即双臂交替向后划水。但直到1921年才出现了现在的技术

仰泳由于头部出水，呼吸方便；躺在水中面上，省力。因此，它深受老年人和弱者的喜爱

仰泳分为四个部分：身体姿势，仰泳腿部技术，仰泳手臂技术，仰泳合作技术。

仰泳技巧

仰泳转弯仰泳转弯技术有很多种，一般分为平转弯、半滚转弯、后滚转弯和前滚转弯。常用的技术有平转技术（业余）和前滚技术（专业）

仰泳旋转中最简单最基本的技术。旋转技术只围绕前后轴线旋转。平转技术头是否出水。下面是一个右手触墙的例子

在池壁附近游泳，并以一定速度触壁，在池壁附近游泳，用标记绳调整距离和运动。左臂最后一次划水后，将右臂摆向头部左前方，同时头部和肩部向左倾斜，右手在距离左肩前方水面约20cm处触壁（如图）

一。右手转体触墙，手肘惯性弯曲，双腿仍在踢水。由于向前方向的变化，身体将围绕身体的前后轴线旋转，使身体在水面上旋转。此时，身体应屈膝折叠，以缩短转弯半径，减小阻力（如图2）；同时，在旋转过程中，右手应向右推离池壁，以加强头和肩的左转力（如图3）；左臂应该从水平弯曲轴向前移动，并用右臂向前延伸[（如图） ]。

完成转身动作后，两腿弯曲，两腿距水面约25-35cm，上身伸直至游泳方向，形成强力推水姿势，同时做强力推水动作（如图）

在滑入踏板壁并开始游泳后，身体以流线型的方式向前移动。当滑行速度下降到接近游泳速度时，开始玩反向蝶泳腿或踢仰泳腿，但距离不能超过15米，你必须做手臂击球，使你的身体上升到水面游泳。

2。前滚转弯[仰泳 ]的前滚转弯基本上与爬行的前滚转弯相同，除了在接近池壁之前并通过[ 仰泳 ]转弯符号之后，利用最后一个臂移动的力量，身体将绕纵轴线滚动并变为俯卧位。最后一次划臂后进行前滚转。做仰泳前滚转身时，一定要注意：一旦身体由仰卧变为俯卧，腿就不能再进行抽水动作，当身体转动垂直面时，应在仰卧位将腿从池边推开。

仰泳学习方法

仰泳积极的流线型

所谓的"积极的"流线型是指在任何时候保持你的身体姿势流线型，而不仅仅是在最快的动作开始和转身之后。不管你有多高，都要让自己看起来很高。尽可能地伸展你的身体，把你自己想象成一个平滑的，滑动的，只移动几英寸的人，而不是一个在水里移动的船

仰泳平稳身体姿势

尽量保持身体与水平面平行。保持脊柱挺直，微微向前耸耸肩。臀部下沉会带来更多的阻力，并使腿部更负荷加，这将消耗更多的能量在游戏的上半场。克雷泽伯格有很高的臀部，因为当他游得很快时，他的身体在水面上漂浮得很高，保持平衡。相反，你游得越快，你的身体位置就会越高

仰泳身体的转动

把你的身体像一根滚动的圆木一样侧着。注意将肩关节和髋关节作为一个整体转动。把身体的重量从一边移到另一边，如滑冰或轮滑。旋转得更快，这样你大部分时间都处于侧位，而不是平平的仰卧位。这样不仅可以减少阻力，还能充分发挥躯干肌肉群的力量

仰泳移臂和入水

把你的手迅速地转向一边，使你的手离开水面。事实上，肩膀应该比手更早离开水如果手先出水，肩膀会遇到很大的阻力。手臂应放松并垂直于身体以保持平衡。如果手臂太宽，往往会导致过早旋转，使手进入头部前方的水中。结果是节奏变慢，影响身体的旋转。正确的入口点应该在肩部延长线上

仰泳打腿

踝关节柔韧性对仰泳腿很重要。腿要窄，脚趾要伸，脚要在身体部位。水花不应该太大，但脚周围的水应该始终像圆屋顶一样通过踢。用踢腿使身体旋转。记住侧卧要比仰卧快。爬泳仰泳和自由泳一样。基本技术包括身体姿势、腿和手臂动作，以及呼吸和动作协调。

仰泳赛事

仰泳比赛场地

国际标准游泳池长50米，宽25米，深2米以上。共有8条泳道，每条泳道宽2.50米。第一泳道、第八泳道外侧车道分隔线距池壁2.50米

仰泳分道线

调车线的长度应与两端嵌入池壁的挂钩上的赛道长度、固定一致。吊钩的位置应使调车线两端的浮标能浮在水中面上。分道浮标直径0.05-赛道长度.15m

仰泳自动计时装置

在游泳比赛中，运动员的成绩由自动计时系统记录，运动员的位置由自动计时系统决定

自动定时系统由三部分组成：指令装置，触板和定时器

奥运会在世锦赛上，自动计时系统还应包括一个大型电子显示屏和终端视频系统。