玉龙雪山高原反应大小，严重与否是因人而异的，可以通过训练和控制登山节奏来缓解和避免，具体方法如下：1、游客在出发前，通过调整饮食结构和训练来增强自身对低氧低压环境的适应；2、通过控制登山节奏，让短时间海拔变化值别超过3500米；3、通过服用高反药或者吸氧来缓解。

快速登玉龙雪山，高反概率非常高

玉龙雪山雪线海拔在4000-5000米之间，对于常年生活在平原地区的小伙伴来说，快速登顶发生高反是大概率事件，我们先来看一下发生高反的必要条件，就能明白了：

1、发生高反的条件：当我们从低海拔地区，快速到达高海拔地区，短时间内海拔变化超过3500米时，空气中的含氧量和气压都会有较大的改变，气压和含氧量都会下降一个级别，此时我们的身体还没有适应这样的环境，正常的呼吸已经不能满足血液中的含氧量，各器官都会出现缺氧状态，头痛、眼花、嗜睡、没有胃口等症状就会出现；

核心点有两个，一个是海拔差超过3500米，第二个是短时间，身体没有来得及适应，当出现高反时，具体是否严重，与游客的个体有很大关系，如果游客平时喜欢锻炼，肺活量比较大，经常从事无氧训练，非常适应无氧环境，他的症状就会非常轻，即使有也会很快就消失；

再有一种游客，平时生活在较高海拔环境，比如常年生活在海拔在2000米以上的环境，他来到玉龙雪山，发生高反的概率就比较低，因为他的海拔差变化不足3500米，只有登顶的时候，有可能发生，玉龙雪山最高海拔仅5596米；

什么样的游客容易发生高反：长期生活在平原地区的游客（海拔低于100米）、到了玉龙雪山急于登顶、平时缺乏锻炼，尤其是无氧运动的小伙伴，一般只有满足这三个条件，高反就会比较严重；

2、如何化解高反：化解高反的方法很多，比较有效的是以下几个：

No1、平时多参加无氧运动，让自己的身体处于一种对环境快速适应的能力，经常外出到不同环境去旅游，提高自身对环境变化的适应能力，是我最喜欢的一种方式；

备注：高反和醉氧一样，都是因空气中氧气含量变化比较大，气压变化比较大引起的，是身体的一种自我保护；

No2、控制登山节奏，学习专业登山运动员，先在低海拔区做适应性生活，对于玉龙雪山来说，海拔2000米处的生态环境，非常值得驻留，在周边停留至少2天时间，看日出和日落，赏高山生态之美，可以看高山松树、云杉等，它们都是植物界的英雄，是温棚之外和城市花卉无法相比的，它们的生命力非常顽强；

当我们在海拔2000米处适应了，身体已经慢慢适应环境，再出发向雪山挑战，这个时候海拔差的变化就不会超过3500米了，当我们来到海拔3500米以上时，变化控制在2000米左右，即使发生高反，效果也不是很明显，而且大多数人高反都能很快消失，体质弱者出外；

这是一个比较聪明的做法，让身体得到适应，又让旅游充满乐趣，深度游者可以尝试，需要多点时间；

No3、出发前通过饮食来让身体适应，有一些茶品有很好的效果，出发前一周，通过饮食，这样的方子比较多；

No4、通过携带预防高反的药物，或者干脆雇人背上氧气，这样快速上山也不会有问题，需要一些服务人员的帮忙而已，现在登珠峰的普通游客，大多都是这样子的，就行登山走索道一样，有些像打游戏作弊的感觉，可以快速完成登山；

高反其实也是登玉龙雪山的一个旅游体验

对于一个身体健康的游客来说，体验一次高反，本来就是一次难得的旅游体验，并不可怕，玉龙雪山恰好是一个比较适合的景区，它海拔适中，哪怕是分两天登顶，应该也会有轻微的高反出现，其实就是那种胸闷、呼吸略微急促、头有些痛的感觉；

当然体质不好的小伙伴就免了，一切按照导游或者领队的要求去准备，该喝茶的喝茶，该吸氧的吸氧，体质不好的人，其实平时生活中也经常出现这种体验，剧烈运动会出现胸闷、头痛其实就是缺氧的明显表现，不需要去玉龙雪山就已经能体验到了。

【温馨提示】

缓解高反的药物，要准备，可以不用，但是要有备无患，我们的身体也是动态的，有的小伙伴第一次去没有问题，第二次去有高反，也很正常，取决于游客近期的身体状态。