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健身,先了解身体各个部位肌肉量占比

人体11大肌肉群平均体积比较大:



1. 股四头肌 1791立方厘米

2. 臀大肌 871

3.小腿 849

4.大腿后侧 724

5.三角肌 376

6. 臀中肌 332

7. 胸大肌 260

8. 背阔肌 244

9. 肱三头肌 237

10. 斜方肌 217

11. 肱二头肌 112

下肢五大肌群合计:4567立方厘米

上肢五大肌群合计:1446立方厘米

下肢肌肉占比76%

上肢肌肉占比24%

其中仅股四头肌就占了全身肌肉的30%

下肢肌肉占比比较大,合理锻炼增重会很快。刚开始健身的时候,明明上身尺寸都没什么变化,只要有适当的练腿,你就会发现体重上升相当快。

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