戒烟最好的办法及戒烟后的7大好处

随着吸烟人数的增加，大多是青少年因为对于吸烟的好奇，会有尝试的心态，现多数人想戒又戒不掉，已经形成依赖，很是难受。戒烟最好的办法有哪些?戒烟的好处?戒烟后有哪些症状呢?今天我们就来了解一下!

戒烟最好的方法

1、两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。

2、每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕。

3、在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

4、饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

5、不可喝刺激性饮料，改喝牛奶，新鲜果汁和谷类饮料。

6、要尽量避免吃家禽类食物，油炸食物，糖果和甜点。

7、可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁。

戒烟的好处

1、烟民口腔常伴有异味，戒烟后口气变得清新许多，你的爱人会越来越乐于让你的 呼吸将她(他)笼罩。

2、戒烟后，你的思维会更加的清晰，手脚也会过更加敏捷，不会出现犯困，没精神的行为。

3、会比以前睡的更香，吃的更好，心情也会有很大的改善，睡的更加沉稳。患病的风险也会大大降低。

4、血液循环改善，男性阴茎部的血流量也会增加，最直接的结果是性能力会增强，并且睾丸能制造出品质更佳的精子，利于优生。

5、如果身为 “ 驾车族 ”，你行车的安全系数大增。统计数据证明，车祸发生率中，吸烟者是不吸烟者的两倍。

6、如果不幸受了伤，你伤口的愈合速度比吸烟时快 80% ，一般的病痛，未吸烟者康复情况远远好于吸烟者。

7、戒烟后，你会发现原本烦躁不已的头脑可以冷静下来，原本总是管不住要开小差的精神也容易集中。

戒烟后的症状

一、牙龈肿的血液循环以及牙齿情况恢复到和不吸烟的人一样。

二、易怒、焦躁不安、难以集中注意力、没有耐心、失眠和抑郁的感觉都在慢慢消失。如果这些感觉还是很严重，建议去戒烟门诊寻求专业帮助。

三、你患心脏病的风险开始降低。肺功能还在持续恢复中。

四、大脑不在受尼古丁刺激后，对于尼古丁的反应下降，功能开始恢复。

五、如果之前有慢性咳嗽的行为，这个时候应该不会再有类似的情况了，身体的各项功能也在恢复，循环系统也有了实质性的改善，走路更加的轻松。

总结：吸烟有害健康这个大家都知道，但戒烟的却是寥寥无几。吸烟它会影响我们身体器官，尤其是肺部，严重会导致肺癌，面部发黄等。那我们就要戒烟看了以上介绍相信大家都有意识到戒烟的好处，我们不妨试试，成功后我相信会有很多的收获!