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“五月病”该怎么防治?养心需先行

五月病其实并不是单指五月,而是泛指初夏时节因压力和疲劳而出现的症状。五月病,又名假期后症候群或假期后综合征。

如何远离、预防“五月病”

一方面,五月正好是我国进入初夏的时候,这时候气温升高了,体内新陈代谢速度加快,会导致脑供血不足,出现乏力、疲劳、烦躁不安的症状。另一方面,从中医角度讲“夏季对应心”,夏季阳气太盛,人体的小环境也会受到影响,从而引起心火旺盛导致心烦气躁。

那么,入夏应该做好哪些准备呢?

强心护心

初夏,阳气开始上升,肝气渐弱,饮食原则应增酸减苦,补肾助肝,调养胃气。饮食宜清淡,以低脂、易消化、富含纤维素为主,多吃蔬果、粗粮,少吃动物内脏、过咸的食物。养心可多喝牛奶、豆制品、鸡肉、瘦肉等,每天还可以吃一些坚果,既能补充营养,又起到强心的作用。

夜卧早起

我们作息时间也应该“顺应四时”的变化,适当早起以适应气候阴阳消长的规律,夏季昼长夜短的特点,所以,作息上要适当晚睡早起。晚睡早起的前提是保障必要的睡眠时间,而不是晚上睡得特别晚,早上很早起床。晚睡早起,每天也要至少应有7小时的睡眠时间。

养心小睡

保证每日午睡习惯。中医认为,心为五脏六腑之主宰。午睡不但有利于补足睡眠,而且能增强体力、消除疲劳,对防病养生就起到了很重要的作用。午睡时间可以安排在11时~13时之间,这个时候心经当令,午睡,选择小睡30分钟左右即可。如果没有睡意,也可以选择闭目养神,对身心也是非常有益的。

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